肥胖問題一直困擾著許許多多的男女，很多人選擇到健身俱樂部進(jìn)行鍛煉，就是沖著“減肥”的目的。

在FCC培訓(xùn)課上，導(dǎo)師和學(xué)員也就“減肥”這個(gè)問題達(dá)成了共識(shí)。最近，培訓(xùn)課學(xué)員之一的健身教練梅書，向健身中國(guó)透露了他們的共識(shí)成果。

在健身業(yè)業(yè)內(nèi)，教練之間在討論減肥時(shí)并不會(huì)用“減肥”的字眼，而是說：減脂、減圍和減體重。健身教練觀注的，首先是客人的體脂百分比，其次是讓客人樹立正確的健身觀念。對(duì)普通成年人而言，一般男子體脂百分比超過20%，女子體脂百分比超過30%即為肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，即體脂百分比超過此標(biāo)準(zhǔn)就應(yīng)該適當(dāng)控制體重或減肥了。

當(dāng)然，年齡不同其體脂百分比也不同，從健康的角度出發(fā)，體脂百分比并不是越低越好，應(yīng)將體重控制在正常范圍為宜。正確的健身觀念，應(yīng)該是這樣的：1.認(rèn)清目前自己身體狀況的不足之處，最需要改善的問題和問題的癥結(jié)所在;2.與教練溝通如何面對(duì)問題，樹立良好的心態(tài)。

“每周鍛煉7次，每次鍛煉30分鐘左右，在飲食的種類上有所選擇，就可以達(dá)到最好的減脂效果。”梅教練輕描淡寫地說著他們的討論成果。在他們這些有經(jīng)驗(yàn)的人看來(lái)，減肥者心態(tài)的糾正和把握，會(huì)對(duì)健身的效果有很大影響。學(xué)員來(lái)到健身俱樂部，首先要弄清楚：為什么減肥。然后，才是進(jìn)入減肥訓(xùn)練的模式。對(duì)于那些鬧情緒的學(xué)員，他個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)就是，在語(yǔ)言上安慰他們，安撫他們的情緒，分散其注意力，還有端正其減脂的觀念。身邊有正在接受減脂訓(xùn)練的朋友嗎?快學(xué)啦!

梅教練還舉了一個(gè)例子：曾經(jīng)有一位130公斤的學(xué)員，由于心率、血壓不穩(wěn)定，所以不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，甚至站在跑步機(jī)上也不可以。所以，在剛開始的時(shí)候，梅教練只是讓他在音樂的伴奏下?lián)u晃身子。盡管是如此輕微的運(yùn)動(dòng)，3、4個(gè)月后，那位學(xué)員的體重也下降了十幾公斤，收到了不錯(cuò)的訓(xùn)練效果。

身體機(jī)能因人而異，減肥計(jì)劃大同小異，積極參與鍛煉吧，你將驚訝地發(fā)現(xiàn)：原來(lái)減肥如此簡(jiǎn)單!