回到起點，回想一下是什么讓你感覺到困難，讓你放棄。重新評估減肥方法同樣適用于短期和長期的目標(biāo)。當(dāng)你遇到瓶頸期或者對節(jié)食一年已經(jīng)感到厭倦后。即使一個方法在一段時間內(nèi)讓你感覺很有效，你也需要嘗試著去調(diào)整：增加或減少運動量。只有不斷地調(diào)整，才能找到適合自己的減肥方法。

3、居家運動替代戶外運動

其實小編最希望的還是MM們能夠走出家門到戶外去運動，因為寬敞的環(huán)境和新鮮的空氣能讓運動的效率提升很多倍。但如果你實在不愿意出門，那就個居家運動方式，不論你是練瑜伽、跳健身操還是在家里轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩和仰臥起坐，

選好了運動方式后就要選擇時間，如果你是進行體能訓(xùn)練的瑜伽、有氧操等運動，最佳運動時間是下午15點30到17點。如果是轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等固定動作的鍛煉，運動時間是睡前1小時。所以上班族的MM也不用擔(dān)心，完全可以選擇后者來進行居家鍛煉，避免脂肪堆積哦。

夏天減肥除了小編推薦的方法之外，最需要注意的就是自己的飲食了，因為到了夏天之后，人們吃的高熱量油膩的食物就會變多，一些肉類與燒烤食物在餐桌上頻頻出現(xiàn)，這些食物可都是幫助人體長肉的食物。如果你想要在夏天減肥成功，這類食物一定要避而遠之，能不吃就不吃。條件允許的話，不妨自己通過中藥來調(diào)理自己的身體，一來可以幫助減肥瘦身，二來可以有助身體健康。