為什么節(jié)食會導致月經(jīng)推遲呢？指出，腦垂體得不到足夠的營養(yǎng)供給是重要原因之一。腦垂體是身體內(nèi)最復雜的內(nèi)分泌腺，可以分泌出生長激素、促甲狀腺激素、促腎上腺皮質(zhì)激素、促性腺素、催產(chǎn)素等對代謝、生長、發(fā)育和生殖有重要作用的激素。但長期過度節(jié)食，導致營養(yǎng)供給不足，體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，腦垂體無法正常分泌足夠的促性腺激素，卵巢等生殖器官功能也受到影響，出現(xiàn)月經(jīng)推遲、經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)。個別長期過度節(jié)食的白領即使恢復飲食，體重上升后，月經(jīng)問題還是無法緩解，甚至要一兩年才能恢復正常。

一般來說，節(jié)食4天以上，女性體內(nèi)的激素分泌就會開始異常，若置之不理長期節(jié)食很有可能發(fā)展為閉經(jīng)。特別是體重比較輕的女性，本來就容易出現(xiàn)代謝和內(nèi)分泌紊亂，如果因節(jié)食引起體重的進一步下降，很有可能引起月經(jīng)過少、過短，加重月經(jīng)不調(diào)，即使體重恢復了，內(nèi)分泌功能也無法短期內(nèi)恢復正常。

月經(jīng)推遲不嚴重者 可試試生活調(diào)整

過度節(jié)食引起的月經(jīng)推遲，如果推遲天數(shù)不超過1星期，可以先從生活生活習慣開始調(diào)整，尤其是飲食習慣。

1. 節(jié)食減肥可適當降低營養(yǎng)素的攝入量，但切不可完全斷絕某種營養(yǎng)素的攝入，同時搭配適量運動，比單純節(jié)食減肥效果更顯著。

2. 不可飽一頓、餓一頓。節(jié)食的白領們習慣了不吃早餐或晚餐，午餐就猛吃補回來，這樣不僅傷害胃腸道，還容易引起膽結(jié)石等問題。

3. 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，起初調(diào)整飲食方案的時候，勿過分擔心體重問題，工作情緒也盡量平穩(wěn)。

4. 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

提醒，偶爾1—2次月經(jīng)延期，且無其他伴隨癥狀，不屬于月經(jīng)病，但是月經(jīng)周期間隔長達35天以上，或停經(jīng)超過3個月經(jīng)周期稱，應立即到醫(yī)院進行全面檢查。