女性氣血不足怎么辦 多吃8種滋補食物
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- 2015/5/21 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)
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醫(yī)網(wǎng)摘要:氣血,在中醫(yī)上指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。中醫(yī)學認為其與血各有其氣不同作用而又相互依存,一營養(yǎng)臟器組織,維持生命活動。除此之外,氣還具有:溫煦作用,防御作用和固攝作用。當人氣血不足時,人就會生病,那么吃什么可以補氣血呢?
女人補氣血的飲食原則
多吃富含維生素的食物。
研究發(fā)現(xiàn),維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
多吃富含鈣質(zhì)的食物。
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
多吃富含鐵質(zhì)的食物。
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
多吃疏肝理氣食物。
從中醫(yī)角度來看,要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。
當稱贊一名女性是會說你氣血真好,氣血好,臉色紅潤,有光澤,有一種特殊的美麗,為了美麗,快試一下吧。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20150521/1105569.html