磨碎的亞麻籽

作為健康飲食的一部分，有益健康的脂肪可以讓你的皮膚看起來(lái)很好，光滑而且年輕。攝入放一勺磨碎的亞麻籽在你的沙拉或者麥片粥里，攝入好的脂肪，他們可以補(bǔ)充纖維，并且?guī)椭徑庋装Y。

豆子

不管怎么樣，將豆子添加到你的日常飲食中，可以有助于你身心的健康。豆子中含有ω-3脂肪酸，有助于心情舒暢。

ω-3脂肪酸強(qiáng)化食物

也有許多的食物添加了ω-3脂肪酸，使它們更健康。例如，你可以找到富含ω-3脂肪酸的牛奶和雞蛋、面包等?？梢酝ㄟ^(guò)檢查產(chǎn)品標(biāo)簽來(lái)確認(rèn)。另外，比起簡(jiǎn)單的補(bǔ)充，你可能會(huì)從強(qiáng)化了ω-3脂肪酸的食物中得到更多的好處。