每天吃蘋果 少吃肉

　　50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。

　　每天堅持曬太陽

　　男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產(chǎn)生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、谷物食品等攝取。適當(dāng)曬太陽是葆住青春的秘訣。

　　反手刷牙

　　用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。

　　身材微胖

　　健康一直以來警告肥胖對人體健康不好，但一項最新研究發(fā)現(xiàn)，中老年人的身材過瘦對健康并不好，瘦人(BMI指數(shù)小于18.5)平均壽命最短，身材稍胖的人(BMI指數(shù)介于25-30之間)反而最長壽。研究發(fā)現(xiàn)，男人到40歲時，身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年，身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。

　　每周吃一次魚 

　　魚中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。一項新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風(fēng)險。從1998到2004年，美國和瑞典兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性，記錄他們的飲食細節(jié)和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發(fā)生率比從不吃魚的男性低12%。