減肥的方法各種各樣，食療減肥方法是其中比較不錯(cuò)的一種，食療搭配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥效果就很明顯，紅薯是比較常見(jiàn)的食物之一，紅薯可以達(dá)到很好的減肥作用，大家只要合理搭配，下面就給大家介紹一下紅薯減肥食譜大全有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來(lái)看看吧。

紅薯粥

紅薯減肥食譜有紅薯粥，大家需要準(zhǔn)備一些大米和幾個(gè)新鮮紅薯，大家需要把紅薯清洗干凈，把皮去掉，如果能夠準(zhǔn)備紅皮黃心的紅薯，效果就會(huì)更好，然后切成小塊，加入適量的水和大米一起煮成粥就可以吃了，大家一定不要在紅薯里面加糖。

紅薯芝麻濃湯

需要準(zhǔn)備一些洋蔥，幾個(gè)紅薯，適量的高湯和適量的牛奶，還需要一些胡椒，鹽，油，黑芝麻，先把紅薯的皮去掉，然后切成三厘米的長(zhǎng)條放進(jìn)水里面，鍋里面加入適量黃油，把洋蔥先爆炒一下，然后再加入紅薯炒到半透明，加入高湯用中火慢慢煮，等到紅薯變軟，就可以拿出一份作為裝飾，再把剩下來(lái)的放進(jìn)容器里面攪碎，再加入牛奶鹽和胡椒，倒入容器里面，再加上裝飾用的黑芝麻和紅薯就可以吃了。

紅薯泥

紅薯減肥食譜之一就是紅薯泥，需要準(zhǔn)備一些豬油和幾個(gè)紅薯，大家應(yīng)該選擇紅心紅薯，把皮去掉，然后放進(jìn)蒸鍋里面蒸熟，再拿出來(lái)壓成泥狀，鍋里面放油，把油燒熱，然后再放入紅薯泥，翻炒到快要干的時(shí)候，再繼續(xù)炒到紅薯泥呈現(xiàn)魚子狀的時(shí)候，再快速翻炒均勻就可以吃了，不僅味道很好，而且減肥功效也很不錯(cuò)。

麥仁紅薯湯

需要準(zhǔn)備適量的麥仁，一些新鮮的紅薯，大家把麥仁提前一晚浸泡好，因?yàn)樗砥ず苡?，所以需要浸泡比較長(zhǎng)的時(shí)間，把泡好的麥仁放進(jìn)壓力鍋里面，也可以先蒸了以后煮，因?yàn)閴毫﹀伒乃俣群芸?，所以不需要添加很多的水，大?0分鐘燒開(kāi)，就可以加一些紅薯塊，兩三分鐘以后就制作好了，在出鍋之前，大家可以適當(dāng)?shù)募右恍┍?，打開(kāi)鍋蓋，就可以聞到很香的味道，非常有食欲。

上面給大家介紹的就是紅薯減肥食譜大全，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，上面給大家介紹的這些食譜都有著非常不錯(cuò)的減肥功效，但是大家也應(yīng)該要注意一次性不要吃太多，否則就容易引起脹氣，對(duì)于身體健康會(huì)造成不利影響，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)一定的幫助。

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