每一個(gè)女性一個(gè)月都會(huì)來(lái)一次月經(jīng)，在月經(jīng)期間，會(huì)流失很多血液，造成貧血出現(xiàn)，女性缺血身體就會(huì)有各種問(wèn)題，一定不要掉以輕心，及時(shí)通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)理非常重要，可以讓身體恢復(fù)健康，下面給大家介紹一下，補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來(lái)看看吧!

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物 

烏雞肉

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有烏雞肉，里面含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以達(dá)到滋補(bǔ)身體作用，特別適合女性朋友吃，可以把烏雞燉湯或者清蒸，都有著很好的治療效果，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用也很明顯，還可以治療月經(jīng)不調(diào)。

黑豆

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有黑豆，黑豆是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，補(bǔ)血能力強(qiáng)的食物，還可以達(dá)到滋養(yǎng)頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，因?yàn)樗锩婧泻芨叩牡V物質(zhì)，維生素和蛋白質(zhì)，可以達(dá)到祛風(fēng)解毒，利水活血效果，每天早上可以把黑豆打成豆?jié){來(lái)喝。

黃花菜

黃花菜里面含有的鐵元素很高，比起其他的食物含鐵量要高出幾十倍，還含有蛋白質(zhì)，維生素a，維生素c，維生素b1，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以達(dá)到很強(qiáng)的利尿效果，大家應(yīng)該多吃一些黃花菜。

菠菜

菠菜平時(shí)經(jīng)常會(huì)吃到，補(bǔ)血效果也很明顯，里面還含有胡蘿卜素，鐵元素，可以疏通血脈，滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)血效果也很好，可以止咳潤(rùn)腸，幫助身體更好消化食物，可以滋陰平肝，補(bǔ)血的食物里面肯定少不了它。

咸蘿卜干

咸蘿卜干里面含有鐵元素和維生素，是一種很好的養(yǎng)生食品，它的口感也很好，搭配粥來(lái)吃，可以讓食欲變得更好，補(bǔ)血效果也是非常不錯(cuò)的。

紅棗

紅棗也可以達(dá)到養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血安神的作用，可以滋潤(rùn)心肺，也可以讓12經(jīng)絡(luò)得到疏通，有貧血問(wèn)題的人臉色蒼白，氣血不足，可以多吃一些紅棗改善。

龍眼肉

龍眼肉可以養(yǎng)血安神，補(bǔ)益心脾，身體出現(xiàn)心脾不足，健忘失眠，心悸問(wèn)題，應(yīng)該多吃一些龍眼肉，里面含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素c，維生素b，多種氨基酸，可以把龍眼肉和排骨一起蒸著吃，或者是燉湯來(lái)喝。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物 

胡蘿卜

胡蘿卜里面含有胡蘿卜素，維生素b，維生素c，有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血作用，冬天吃蘿卜可以燉湯或者是炒菜，補(bǔ)血效果非常明顯。

上面給大家介紹的就是補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，想要補(bǔ)氣養(yǎng)血就可以吃以上這些食物，女性朋友只有把氣血補(bǔ)充足夠，才能夠讓身體健康，臉色皮膚越來(lái)越滋潤(rùn)，人看上去更加年輕。今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)一定的幫助。

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