女性朋友瘦身減肥不可盲目，在減肥的同時(shí)也要注重身體健康。常常聽(tīng)說(shuō)什么健康瘦身食譜，今天小編就給大家介紹健康瘦身食譜   紅豆三大減肥食譜，讓各位可以輕松瘦身，同時(shí)瘦出好臉色。

健康瘦身食譜   紅豆三大減肥食譜

紅豆瘦身食譜

首先我們來(lái)了解一下紅豆的減肥原理。紅豆內(nèi)的維生素B1、B2、蛋白質(zhì)非常豐富，而且還有多種礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)血，還可以利尿和消腫等。日常多吃紅豆可以預(yù)防腿部浮腫，減肥功效顯著。紅豆可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，瘦腿和瘦腰效果明顯。

健康瘦身食譜有紅豆冬瓜去浮腫湯。用四百克冬瓜和二百克紅豆。冬瓜去皮后切塊；紅豆洗凈泡6小時(shí)。水燒開(kāi)后加入紅豆煮熟；再加入冬瓜塊，中火煮到冬瓜變透明，最后用鹽調(diào)味后就可以食用了。

健康瘦身食譜有紅豆陳皮湯。用二百克紅豆和五克陳皮、鹽少量。紅豆先要泡4小時(shí)，然后加500毫升水一起煮到紅豆?fàn)€熟。陳皮用熱水浸軟，再放入紅豆湯中，加蓋燜10分鐘就可以了?？梢韵共恐尽?/p>

最后一種食譜是紅豆薏仁湯。用二十克生薏仁和三十克的紅豆30克。生薏仁和紅豆泡半日后瀝干。薏仁加水煮到半軟時(shí)放入紅豆，一起煮熟，最后加冰糖，溶解后關(guān)火就可以食用了。紅豆可以益氣補(bǔ)血及利水消腫；薏仁則可以健脾利水和清熱排膿。