很多人肥胖都是吃出來的，再加上不怎么運(yùn)動(dòng)，身體才會(huì)日漸臃腫，所以想要快速減肥，首先要在飲食方面多加控制。不過控制飲食并不是說要節(jié)食，而是要科學(xué)合理的搭配飲食，那么減肥注意哪些飲食呢?下面我們就來詳細(xì)了解一下。

減肥注意哪些飲食

1、糖類食物挑著吃

糖，是我們身體的主要能量來源，很多減肥的人都將糖類食物作為禁忌食品，其實(shí)完全不需要這樣，糖類食物的熱量僅僅只有脂肪的一半，想要減肥的話，只要將糖類食物挑著吃就可以了，可以吃一些復(fù)合型對(duì)糖類食物，包含膳食纖維，主要有米飯、全谷類、玉米等食物。平時(shí)可以吃雜糧，如小米粥、糙米等，也可以吃一些高纖維低熱量的食物，如燕麥等，不過甜食和加工過的的糖類要少吃。

2、含蛋白質(zhì)的食物

人體當(dāng)中的新陳代謝主要就是靠蛋白質(zhì)來調(diào)節(jié)，如果缺少蛋白質(zhì)的話人就會(huì)變得沒有生氣，所以平時(shí)在吃飯的時(shí)候要盡量攝入一些含有蛋白質(zhì)的食物。不過蛋白質(zhì)也不要攝入的太多，一般來說每頓飯100克左右就可以了。主要的蛋白質(zhì)食物有雞蛋、瘦肉、魚肉、奶制品等，另外豆類、谷類等植物蛋白質(zhì)也不錯(cuò)。