每個(gè)冬天都少不了味道相伴。在冷得瑟瑟發(fā)抖的時(shí)候，吃上即可熱乎乎的炒，滿足感一下爆棚。但是板栗的熱量高，人群還是少吃為宜。

栗子熱量高 6個(gè)栗子=1碗飯？

之前有網(wǎng)傳“一個(gè)栗子25卡路里，吃六個(gè)栗子等于一碗150卡路里。”，這個(gè)說法或許有點(diǎn)夸大其實(shí)，但是這里強(qiáng)調(diào)栗子熱量高的觀點(diǎn)是正確的。栗子和、松子、花生等不一樣，其油脂并不及它們高，但是栗子的含量高，干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。碳水化合物是人體熱量最為重要的來源。栗子屬于高碳水化合物的食物，進(jìn)食后能轉(zhuǎn)化為大量的熱量。吃得太多容易造成熱量過剩，令人。

減肥能吃板栗嗎？

其實(shí)栗子也沒有那么恐怖。就算減肥，身體也是需要足量的碳水化合物，否則供能不足會(huì)影響代謝。盡管板栗是高碳水化合物的食物，適量吃并不會(huì)影響減肥的效果。除了淀粉，板栗還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、等營養(yǎng)元素，其鉀、鎂、鋁、錳等礦物質(zhì)含量也非常突出，雖然達(dá)不到其他堅(jiān)果那么高，但是比普通的水果高得多。因而，適量吃栗子會(huì)不影響減肥，還能有康。

板栗怎么吃減肥？

1.在兩餐之間吃

栗子容易產(chǎn)生飽腹感，吃過栗子以后飯也會(huì)吃得少一些，因而吃栗子的最佳時(shí)間是在兩餐之間。

2.適量減少主食

一餐當(dāng)中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃過板栗再吃飯，需要減少主食的食量，避免碳水化合物攝入過多。

3.板栗最好不要作菜肴

板栗本來的熱量并不低，如果作為菜肴用鹽油去調(diào)味，板栗的熱量就會(huì)變得更高，到時(shí)吃6個(gè)板栗可不僅僅相當(dāng)一碗飯啦。板栗適合作為零食，在兩餐間食用。