什么時候喝酸奶減肥最好?
醫(yī)網摘要:酸奶是大家最愛的食品,美味又健康,對胃腸好,并且可以減肥,什么時候喝酸奶減肥最好?吃早餐時候喝酸奶,早餐午餐之間喝酸奶,飯后兩個小時候左右喝。
是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品,也是的健康飲品。酸奶能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節(jié)腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。那酸奶什么時候喝好?
1.吃早餐時候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黃金主角,但是并不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹狀態(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前,最好先吃些東西。
2.早餐午餐之間喝酸奶
午餐前人們容易感覺饑餓,這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養(yǎng)豐富,飽腹感強,并且熱量低,并不會讓人。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感,進而減少午餐的食量。
3.飯后兩個小時候左右喝
飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養(yǎng)最有利。另外,飯后喝則可減少刺激, 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
4.睡前喝
晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易饑腸轆轆,如果這時候吃些東西,食欲就會放大,可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西,建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含菌,容易消化,睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。
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