一聽到肚很多人就會顧名思義地以為它是喝啤酒喝出來了，就天真地以為只要自己不喝啤酒就能夠恢復(fù)好身材。但事實是，啤酒肚的形成與啤酒關(guān)聯(lián)不大。那啤酒肚是如何形成的？

啤酒肚是如何形成的？

1.飲食過量

雖說啤酒肚的形成并不能全賴啤酒，但是并非與啤酒毫無關(guān)聯(lián)。啤酒度數(shù)低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感覺饑餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。

2.年齡增長代謝變慢

一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。

3.壓力過大

男人在社會上扮演著重要的角色，承擔(dān)著家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，并且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統(tǒng)的中心部位，最容易堆積脂肪了。

4.久坐不起

人們大多坐著辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。

5.睡眠不足

年齡增長，深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部。

男人要如何減掉啤酒肚？

1.生活規(guī)律

一日三餐規(guī)律，作息規(guī)律，保證充足睡眠，少沾酒精。

2.中年后格外注意飲食

中年后代謝下降，不注意飲食就容易。飲食方面減少油脂攝入，一餐當中以素菜為主。每天吃適量的，粗細搭配，多吃水果，多喝水。

3.多做腹部運動

男人肥胖多是腹部肥胖，就應(yīng)該對癥下藥，以腹部減肥為重。在堅持每天做基礎(chǔ)的有氧運動如跑步、騎自行車等之外，要多做腹部的運動，如卷腹、仰臥起坐等。