怎樣喝咖啡能減肥?
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- 2017/8/5 來(lái)源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要:怎樣喝咖啡能減肥?喝純咖啡,不要加糖和速溶的咖啡,早上或運(yùn)動(dòng)前喝咖啡,咖啡要趁熱喝,不宜空腹喝咖啡,喝烘焙度偏淺的咖啡。
的熱量很低,一小杯的咖啡只有21大卡,熱量比一些水果還要低。并且,咖啡中的是脂肪分解的催化劑,能夠加快脂肪分解。在喝了咖啡后的一段時(shí)間,體內(nèi)的脂肪酸濃度上升,這時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),就能很快動(dòng)用脂肪燃燒供能,達(dá)到很好的消脂效果。但是,咖啡因容易讓人興奮。對(duì)咖啡因比較敏感的人,喝了咖啡后容易出現(xiàn)失眠、心跳加速情況。因此,建議人們喝咖啡減肥要適可而止,不要喝太多咖啡。喝咖啡減肥是一門(mén)學(xué)問(wèn)。那怎樣喝咖啡減肥好?
1.喝純咖啡
市面上的速溶咖啡含有較多的和糖分,咖啡因含量低,其減肥效果不明顯。如果你想喝一些速溶的咖啡就瘦下來(lái)是不太可能的。純黑咖啡才是你的減肥好幫手。黑咖啡不加修飾,咖啡因較多,糖分低。但是味道并沒(méi)有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。盡管如此,在喝黑咖啡時(shí)要少加糖,少加奶。否則,只會(huì)給減肥咖啡附加上多余的熱量。
2.早上或運(yùn)動(dòng)前喝咖啡
咖啡中的咖啡因能讓人興奮,因此不宜在晚上喝咖啡,以免影響睡眠質(zhì)量。早上或下午時(shí)候喝杯咖啡可以醒神,提高工作的效率。另外,在運(yùn)動(dòng)前的30~40分鐘左右喝一杯黑咖啡,能夠加快脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸的速度,燃燒更多的脂肪。
3.咖啡要趁熱喝
相比冷咖啡,熱咖啡能夠讓循環(huán)更快,可以消耗體內(nèi)更多的熱量,產(chǎn)生更佳的減肥效果。因此,咖啡還是要趁熱喝好。
4.不宜空腹喝咖啡
咖啡會(huì)刺激胃酸分泌,即便是在不空腹?fàn)顟B(tài)下飲用,也會(huì)對(duì)胃有刺激性??崭购瓤Х热菀滓?ldquo;胃受氣”,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致。建議在喝咖啡前,先吃點(diǎn)東西墊肚子。
5.喝烘焙度偏淺的咖啡
咖啡中的咖啡因隨著咖啡的烘焙度加深而減少。烘焙度較淺的咖啡,咖啡因含量多,減肥效果顯著。
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