很多人晚上經(jīng)常失眠多夢，一整晚都睡不好覺，而且第二天的時(shí)候精神也不好，萎靡不振，工作也提不起精神。為了改善這種狀況，大家都開始選擇通過飲食來調(diào)理，飲食調(diào)理固然好，但是晚上是有很多東西不能吃的，不然會加劇這種狀況。下面我們來介紹一下睡前不能吃的五種食物。

睡前不能吃的五種食物

1.咖啡

咖啡當(dāng)中含有咖啡因，這是一種中樞神經(jīng)興奮劑，它會刺激神經(jīng)興奮，血壓上升，而且還會減少褪黑素的分泌，使失眠的癥狀加劇。

2.土豆

土豆也叫做馬鈴薯，吃太多會導(dǎo)致腹部脹氣，如果晚上吃太多土豆的話，肚子就會漲漲的，很不舒服，自然也就很影響睡眠了。

3.南瓜子

南瓜子的營養(yǎng)豐富，但是卻還有南瓜子氨酸，它會刺激我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使精神亢奮。晚上要是吃了太多南瓜子的話，那么晚上睡覺也就睡不好了。

4.酒

不管是什么酒，睡覺之前都不能喝，很多人覺得喝了酒就會覺得困，剛喝完的時(shí)候是這樣的，但是過幾個(gè)小時(shí)酒精慢慢揮發(fā)了之后鎮(zhèn)靜作用就消失了，神經(jīng)系統(tǒng)開始變得興奮，這樣就難以入睡了。

5.黑巧克力

黑巧克力當(dāng)時(shí)是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃這樣的東西，是一定要失眠的，而且還會導(dǎo)致發(fā)胖。

上面的內(nèi)容就是我們今天介紹的睡前不能吃的五種食物，喜歡吃這些東西的小伙伴們一定要注意。除了這些東西之外，辛辣食物以及太油膩的食物晚上也不能吃，哪些東西都會加重心臟的負(fù)擔(dān)，影響睡眠的質(zhì)量。