養(yǎng)顏補血一直是女性朋友們的熱點話題，由于生理期的原因，女性在閉經(jīng)之前每個月都會有幾天失血的狀態(tài)，這樣會導致氣血不足的情況。所以養(yǎng)顏補血是女性朋友們需要值得重視的一件事，它關系到女人的健康幸福，它是女人這一生需要走的另一條道路。那么女人養(yǎng)顏補血吃什么？下面讓我具體為大家介紹一下吧。

女人養(yǎng)顏補血吃什么

女人養(yǎng)顏補血吃什么？

1.紅棗糯米粥：

相信大家都知道紅棗是補血的好食材，用黑米同糯米，紅棗，當歸一起熬成粥就可了。在這里提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗干凈并放在冷水中浸泡幾個小時等其泡發(fā)之后在瀝干水份。

2.蓮子桂圓湯：

用蓮子，桂圓，紅棗適量一起熬成湯加入冰糖就可了。在做之前最好先將蓮子湯包發(fā)之后去其蕊，這樣才不會有苦味。

3.靈根蓮藕：

根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

4.小人參胡蘿卜：

又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。

5.卻老子枸杞：

枸杞在熬湯時經(jīng)常能看到，枸杞的維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

6.核桃：

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

通過閱讀以上女人養(yǎng)顏補血吃什么的內(nèi)容之后，相信廣大女性朋友們對養(yǎng)顏補血的食材有了一定的了解，女性補血養(yǎng)顏需要長期堅持，因為月經(jīng)會流失不少血導致氣血虛弱，使用以上的材料作為食物或者熬湯，同時需要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，不要熬夜，這樣會導致皮膚不好，相信臉色紅潤會常伴隨著你。