要說到減肥，那么話題就多了，有些人天天喊減肥，也去運動了，還每天只吃一小點，但體重就是不下去，而有些人嘴里吃著減肥藥，還每天吃幾次，雖然減肥下去了，但是身體的毛病也多了，人也沒有什么精神了。那么怎么減肥才有效果而有是健康的。

怎么運動減肥效果最快？

很多人知道運動是減肥必不可少的一個環(huán)節(jié)，運動能很好的幫助消耗能量和脂肪，但是有些人天天去運動了，但體重下降的并不明顯，那么如果運動減肥效果才有效。首先是時間的選擇上，一般運動不要在早上，早上的時候可以適當?shù)淖鲂┙∶啦?，活動筋骨就可以了，如果運動太激烈的話，而空氣中彌漫著大量的二氧化碳，這是對人的身體不好的，我們可以下午太陽下山的時候多做運動，這時候天氣變得陰涼，而且氧氣也是一天中最多的時候。第二個要考慮的是運動的強度和運動時間了，這兩者是決定你運動是否有效的關(guān)鍵因素，運動的強度我們可以適當?shù)募訌婞c，而運動的時間也不能太短，一般一天要運動30分鐘以上才有效。