因為女生每個月那個特殊的時期，所以他們需要補補血。其實男性也是需要的，因為男性是我們家里的頂梁柱，氣血足了，才可以承受我們這個家的風風雨雨。下面我們一起來看看哪些食物補血效果好。也許看了之后你會發(fā)現(xiàn)，原來這種食物也有補血的功效啊，我之前怎么不知道呀。

哪些食物補血效果好

1、紅棗

說到什么補血最好，肯定不能少了紅棗。紅棗可是女性一輩子都在吃的食物。首先紅棗能夠幫助我們養(yǎng)胃、補血、寧神安氣，因此很適合血氣不足的朋友吃。特別在女性月經(jīng)后，也是應(yīng)該多吃紅棗的！如果單單吃紅棗，是在有點寡。那么就可以利用紅棗熬湯、做湯水等等，都是不錯的選擇！女性最好每天都來一杯紅棗茶，能提神又能補血。

2、黑芝麻

哪些食物補血效果好，芝麻也是能夠有很好的補血效果，但是一定要是黑芝麻！黑芝麻對我們的腎有不少好處，我們通常都說，要補血首先要補腎，因為血的根本就在于腎！因此需要補血的朋友，千萬不能忽略補腎！那么黑芝麻，我們可以做個芝麻糊，或者用黑芝麻做些糕點，也是很不錯的選擇！

3、桂圓

桂圓是能夠幫助我們益脾、補血的，如果常常失眠，或者睡眠質(zhì)量不好的朋友，都可以在睡前泡一杯桂圓水喝，這樣能夠提高睡眠質(zhì)量。

哪些食物補血效果好，你也有了一定的了解了吧。不僅上面這三種食物有補血的功效，菠菜、海產(chǎn)品等食物中含有豐富的鐵元素，也是可以起到補血的作用的。有些人嫌豬血有腥味，其實豬血也是很補血的，在喝西洋菜湯時候可以適當加點。