做法

準(zhǔn)備一塊新鮮豆腐，將豆腐弄碎裝在無(wú)菌紗布袋里，在正常的清潔臉部肌膚后，用包裹住的豆腐渣來(lái)來(lái)揉搓臉部。

或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，敷于臉上，20分鐘后洗凈即可。

豆腐是美容護(hù)膚十分好的材料。它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化的效果，利用不管是利用豆腐擦臉還是利用豆腐自制面膜，都可起到保濕肌膚，深層清潔肌膚的功效。

黑炭控油法

做法

利用專(zhuān)用的護(hù)膚黑炭來(lái)護(hù)膚，可有效消除臉上的污垢和油光，適合整天油光滿面的男士們。

很多人都對(duì)護(hù)膚黑炭很陌生，其實(shí)護(hù)膚黑炭與我們?nèi)粘５暮谔坑兴鶇^(qū)別，它是一種耐熱的木材經(jīng)過(guò)攝氏1000度的高溫燃燒提煉而成的，具有吸收毛孔內(nèi)油垢油脂的功效，控油效果十分不錯(cuò)。

涼開(kāi)水洗臉

做法

方法很簡(jiǎn)單，只是將涼開(kāi)水取代沒(méi)加溫的溫水洗臉而已。

首先將開(kāi)水晾涼，然后按照正常的洗臉順序就好了。

利用涼開(kāi)水洗臉這種護(hù)膚方法可能會(huì)讓男士們無(wú)法理解，但是利用涼開(kāi)水洗臉的好處在于，涼開(kāi)水它與我們?nèi)梭w內(nèi)的水分十分接近，所以能夠更好地滲透到肌膚里去，讓肌膚變得水潤(rùn)不干燥。

清酒洗面法

做法

洗臉時(shí)，滴入幾滴清酒到洗臉?biāo)?，按照正常的洗臉?lè)椒ň涂梢粤恕?/p>

這種洗臉護(hù)膚方法十分受歡迎，清酒很早就被使用于美容護(hù)膚上。

它含有多種氨基酸及蛋白酶，具有活化肌膚及保濕的功效，可幫助肌膚變得自然通透光滑。

今天美容小編教你從最簡(jiǎn)單的洗臉護(hù)膚做起，這些你學(xué)會(huì)了嗎?學(xué)會(huì)這些才能輕松打造完美男人形象。讓你更加擁有魅力。

男士怎么改善油性皮膚

“油光滿面”一直都是男士困擾的話題，即使進(jìn)入秋季，早上起來(lái)臉上還是一臉油膩。

如何擺脫這現(xiàn)象，美容小編有辦法!現(xiàn)在就讓小編教你有效控油的小妙招，容易滿面油光的男士們注意啦!

深層清潔最重要

清潔是男士護(hù)膚中最重要的一環(huán)，由于男士面部的油脂分泌較多。

所以污垢，老死角質(zhì)和細(xì)菌便易于在肌膚上堆積，從而引起發(fā)炎或敏感等問(wèn)題，形成暗瘡和粉刺等。

因此，溫和而又能有效去除臉上多余油脂的潔面產(chǎn)品便顯得尤為重要，油性肌膚者可選擇有深層清潔功效的產(chǎn)品，這樣能有效去除堆積在臉上的油脂。

小編提醒：對(duì)于臉部容易油光的男士最好做到早晚都要潔面。

爽膚水不不可少

除保濕外，對(duì)油性肌膚而言，爽膚水也能有效改善皮膚的油脂分泌情況。

如再用內(nèi)含吸油粉末或少量酒精的化妝水，也可使肌膚長(zhǎng)時(shí)間保持干爽，減少油脂分泌。

小編提醒：爽膚水一般是再潔面后拍于臉上，早晚進(jìn)行。

控油乳液、保濕乳液能錦上添花

由于男士的面部肌膚比女士含有較多的皮脂腺，所以只要選用具有保濕和鎖住水分作用的產(chǎn)品，便能使肌膚長(zhǎng)時(shí)間保持濕潤(rùn)。

避免因在日間或空調(diào)房?jī)?nèi)肌膚水分的流失，導(dǎo)致缺水而變的干燥或分泌更多油脂的問(wèn)題。

油性肌膚者可選用凝膠狀的保濕產(chǎn)品，因?yàn)樗男再|(zhì)比較清爽，不會(huì)給肌膚帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)。

小編提醒：控油乳液早上使用即可，保濕乳液晚上使用更佳。

睡眠飲食要規(guī)律

充足的睡眠是緩解疲勞、熬夜、憂慮等狀況的“減壓油”。

保證睡眠飲食的正常能有效地減少臉部油脂的分泌。

小編提醒：蘆薈對(duì)減少滿面油光和痘痘的問(wèn)題有顯著的功效噢!

男士們，現(xiàn)在是不是覺(jué)得小編的介紹很有用了，現(xiàn)在是不是就想馬上就讓滿面油光的遠(yuǎn)遠(yuǎn)離開(kāi)你啊。就從現(xiàn)在起努力做吧。

男人洗臉有什么禁忌

如今，男人們?cè)絹?lái)越重視男士美容，也會(huì)開(kāi)始注意皮膚的保養(yǎng)。

美容護(hù)膚發(fā)現(xiàn)，洗臉是男士美容的基礎(chǔ)，但很多男士的洗臉?lè)椒ǘ即嬖谡`區(qū)。究竟，男士洗臉的禁忌都有哪些?下文做了詳細(xì)介紹。

禁忌一：用臉盆洗臉

其實(shí)洗臉過(guò)程十分簡(jiǎn)單，但是很多人都犯下了錯(cuò)誤。

其實(shí)洗臉大家不應(yīng)該記住洗臉盆，其實(shí)洗臉盆不管是否干凈，單說(shuō)一個(gè)問(wèn)題，其中的洗臉?biāo)?，在手臉互?dòng)之后，會(huì)變得越來(lái)越渾濁。

先把手搓洗干凈，再用手洗臉，其實(shí)自來(lái)水洗臉最好，需要幾個(gè)步驟即可。

禁忌二：用肥皂洗臉

在臉部起床之后，你能夠明顯的感覺(jué)到臉部的肌膚出現(xiàn)大量油脂的情況，這對(duì)于一覺(jué)剛剛睡醒的人們來(lái)說(shuō)，這可是一層無(wú)形之中的防護(hù)膜。

略呈酸性，具有很強(qiáng)大的殺菌功效。而早晨洗臉的產(chǎn)品在選擇上這需要多多費(fèi)功夫。

因?yàn)楹芏嘞茨樤碓较淳驮礁稍锏那闆r，導(dǎo)致臉部油脂分泌過(guò)于旺盛的情況，其實(shí)如果皮膚不是太臟，那么沒(méi)有必然使用洗面皂來(lái)洗臉哦!

禁忌三：用熱水洗臉

大家認(rèn)為熱水洗臉能夠很有效的幫助清掃臉部的油脂問(wèn)題，其實(shí)這不然，這很容易清除面部的防護(hù)膜，熱水加肥皂洗臉之后，皮膚感覺(jué)到十分緊繃難受。

其實(shí)，即便是在嚴(yán)冬也用不著熱水洗臉，溫水清掃出臉部的浮塵，這同時(shí)還能夠有效的鍛煉臉部血管和神經(jīng)，刺激大腦大腦。

禁忌四：用濕毛巾擦臉

很多人在清洗臉部之后，直接使用濕熱的毛巾來(lái)擦拭臉部，這可對(duì)于肌膚保養(yǎng)很不利哦!

因?yàn)榫脻裎锤傻拿碛欣诟鞣N微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無(wú)異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。

毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，瘦洗臉之后，直接用干凈的毛巾擦拭即可，這是一個(gè)很有利的因素。

以上就是男士洗臉會(huì)容易出現(xiàn)的禁忌了。對(duì)男士來(lái)說(shuō)，洗臉是護(hù)膚的重要步驟。

男士洗臉的常識(shí)

你會(huì)用毛巾嗎

1、毛巾必須每周徹底清洗一次，打滿肥皂，然后用清水沖洗干凈。

2、有條件的話，最好洗完了再煮一煮?；蛘咴谔?yáng)下把毛巾曬干，紫外線有殺菌的作用。

3、使用時(shí)經(jīng)常換面。

4、擦臉用的毛巾一定要和擦腳、洗澡、擦頭發(fā)的毛巾按用途分開(kāi)，更不能和其他人混用毛巾。

洗臉前先洗手至關(guān)重要

洗臉前先用洗手液或肥皂，充分輕柔手心手背，再用流動(dòng)的清水把手沖洗干凈。這之后才能開(kāi)始洗臉，用手打出的泡沫才是清潔干凈的，能起到很好的面部去污效果。

泡沫型的洗面奶要充分起泡

把適量的潔面乳倒在掌心，加入少量的水幫助搓泡。打出足夠的泡沫，把搓好的泡沫均勻地涂抹在臉上，然后向著順時(shí)針的方向輕輕的打圈和按摩，力度要溫柔。

用洗臉海綿輕柔擦拭皮膚

毛巾絨比毛孔大數(shù)十倍，很難深入清除皮膚深處的污漬，久濕不干的毛巾還會(huì)滋生細(xì)菌令皮膚過(guò)敏。

建議用柔和潔面海綿洗臉，并經(jīng)常晾曬消毒。同時(shí)洗臉時(shí)一定不可以用力摩擦皮膚，這樣會(huì)刺激皮膚，造成分泌更多的油脂。

洗臉海綿的主要作用是打出豐富的泡沫，令泡沫充分與皮膚接觸，清理出毛孔深層的污垢。

潔面產(chǎn)品不要使用過(guò)量

正確潔面品要適量。過(guò)少，洗不干凈。過(guò)多，造成肌膚敏感、加重肌膚負(fù)擔(dān)、阻塞毛孔。

無(wú)論你是選擇哪一款的潔面產(chǎn)品，洗面奶，潔面乳等，都要記著不能使用過(guò)量。假如是清潔不徹底，很容易留下殘留，從而傷害肌膚。

你會(huì)選擇潔面產(chǎn)品嗎

選擇柔和的潔面奶，避免使用劣質(zhì)的、含堿性高的潔面產(chǎn)品，選擇產(chǎn)品時(shí)以溫和適中的保養(yǎng)品為宜。市面上某些含有果酸的潔面產(chǎn)品酸性太強(qiáng)，也不是適合所有人的膚質(zhì)，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意選擇。

因此，如果你想擁有健康肌膚，那就要掌握正確的洗臉?lè)椒ú趴梢?。?dāng)男士做好了洗臉功課，那膚質(zhì)就能變得很健康。

男人秋季省事護(hù)膚的方法

有人認(rèn)為，美容護(hù)膚是個(gè)麻煩事，步驟很繁瑣，其實(shí)不然。隨著越來(lái)越多的男士開(kāi)始注意護(hù)膚，男士美容開(kāi)始流行。

男士們保養(yǎng)肌膚并不麻煩，關(guān)鍵是要掌握正確的護(hù)膚方案。接下來(lái)，為男士們介紹一些省事護(hù)膚法。

清潔、保濕、防曬是大家都熟知的保養(yǎng)基本三步驟，大多數(shù)的男性朋友做到最多的也就是清潔這個(gè)步驟，因?yàn)榇蟛糠值哪猩钇鸫a都會(huì)做到洗臉這個(gè)動(dòng)作。

在這邊會(huì)建議男性朋友在選擇清潔用品時(shí)，可以選擇清潔力比較溫和一點(diǎn)的產(chǎn)品，不要讓臉部肌膚洗后有太干澀的感覺(jué)，這樣會(huì)造成過(guò)度清潔導(dǎo)致皮脂膜的傷害。

在保濕的部份，我是覺(jué)得要看個(gè)人膚質(zhì)來(lái)選擇。

如果肌膚比較偏油的男生，可以使用比較清爽的乳液或是凝膠產(chǎn)品來(lái)達(dá)到保濕的效。

肌膚太干燥的男生就可能需要一些較保濕及滋潤(rùn)的乳液或面霜，當(dāng)然前面還是可以加個(gè)化妝水或是精華液，請(qǐng)不要覺(jué)得每款產(chǎn)品都要用到，才是保養(yǎng)有做好。

在防曬的部分，相信大多數(shù)的男性朋友幾乎都不太會(huì)擦防曬，一般男生最有機(jī)會(huì)擦防曬的時(shí)候，大概就是夏天去海邊玩怕曬傷的時(shí)候吧!

防曬沒(méi)有做好，可能會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀、斑點(diǎn)形成、肌膚老化暗沉、皺紋、痘痘更加嚴(yán)重，還有曬傷甚至有可能造成皮膚癌的機(jī)率發(fā)生，所以不可以不重視防曬喔!

很多女生不喜歡自己的男朋友留胡子，覺(jué)得有些邋遢和頹廢，不管有沒(méi)有留胡子，每天早上洗完臉，接下來(lái)都應(yīng)該認(rèn)真做好剃須的工作。

選擇使用電動(dòng)剃須刀是最快速有效的修正胡須的裝備之一。

可前后左右浮動(dòng)的刀頭設(shè)計(jì)，可很好的與面部曲線貼合，二刀頭的設(shè)計(jì)，使得剃須的效果更優(yōu)越，內(nèi)刀頭采用30度黃金銳角切割，使用更安全。

能夠全身水洗，清潔非常方便。機(jī)體把手處添加橡膠處理，能夠有效的防滑，這樣即使手上沾了水，也不怕它會(huì)滑落，很人性化。

在剃胡須時(shí)需要注意，不要圖省時(shí)間或者因?yàn)橹?，就草草了事，這樣很容易因?yàn)榇中亩昧^(guò)猛，這樣對(duì)皮膚的損害是最大的，而且胡須也會(huì)顯得參差不齊，這樣看上去也不美觀。

所以，一定要有條理夠細(xì)心，按部就班的剃胡須，用力要適度。

今天介紹的省事護(hù)膚法，就非常適合男士們來(lái)使用。

只要了解和掌握這些簡(jiǎn)單的護(hù)膚方案，就能讓你的皮膚得到很好的養(yǎng)護(hù)效果。

男士肌膚雖然不嬌嫩，但如果不注意日常保養(yǎng)，也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題肌膚，所以說(shuō)，男士的皮膚也需要養(yǎng)護(hù)。

男人秋季護(hù)膚的壞習(xí)慣

美容護(hù)膚發(fā)現(xiàn)，如今，越來(lái)越的男士開(kāi)始注意肌膚保養(yǎng)。男士美容的前提，就是要讓男人們養(yǎng)成良好的護(hù)膚習(xí)慣。提示，對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，有一些護(hù)膚壞習(xí)慣是需要改正的。下文具體介紹了男士易出現(xiàn)的護(hù)膚壞習(xí)慣。

壞習(xí)慣1、一出油就洗臉

似乎只有勤洗臉才能去除討厭的油脂?一出油就洗臉，成為了很多男士對(duì)抗油膩的習(xí)慣性做法，但是實(shí)際情況卻是，清爽了沒(méi)多久，油膩很快又找上門(mén)來(lái)!

這是因?yàn)椋茨樦荒軐⒚娌勘韺雍兔桌锏挠椭瑫簳r(shí)清理掉，卻不能真正改善肌膚油脂分泌狀況。

相反的，過(guò)度清潔剝奪了肌膚大量油分，肌膚會(huì)收到“我缺水了”的信號(hào)，而刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

壞習(xí)慣2、只控油不補(bǔ)水

肌膚控油并不是單一的去除油脂，水油平衡才是健康的肌膚狀態(tài)，除了干性肌膚缺水外，出油也與臉部缺水有關(guān)。

因?yàn)槿彼畷?huì)導(dǎo)致肌膚水油失衡，出現(xiàn)表面出油，內(nèi)部缺水的復(fù)雜現(xiàn)象。

因此，如果你的控油功課只在“油”上下功夫，沒(méi)有解救肌膚的“渴”，想告別油光是難以實(shí)現(xiàn)的。

在冷熱室溫交替下，脆弱的肌膚不但會(huì)使油脂分泌失調(diào)，長(zhǎng)久下來(lái)，更會(huì)使膚質(zhì)變成“內(nèi)干外油”型，難以維持原有的健康狀態(tài)。

壞習(xí)慣3、頻繁使用吸油紙

用吸油紙吸油雖然可以看到立竿見(jiàn)影的效果，但是長(zhǎng)期頻繁使用吸油面紙的做法，會(huì)把皮膚的油脂完全帶走，皮膚失去自我保護(hù)，使皮膚以為缺油而油脂分泌更為旺盛。

因此，吸油面紙一定要注意使用次數(shù)，一天使用一到兩次即可。

即使是油性肌膚的人，臉上也應(yīng)當(dāng)保持正常的油脂分泌，這些油脂可以起到保護(hù)脆弱的肌膚，防止水分過(guò)度蒸發(fā)的作用，還能在一定程度上抵擋外界細(xì)菌的侵入，起到滋潤(rùn)肌膚的作用。

因此，適度地吸油才是正確的方式。即使在油脂分泌旺盛的季節(jié)，平均每天使用兩到三張吸油面紙就可以了。

壞習(xí)慣4、拒絕使用防曬霜

很多男士認(rèn)為防曬霜太過(guò)油膩，會(huì)給本來(lái)就容易出油的皮膚更多負(fù)擔(dān)，而忽略掉這一個(gè)重要的護(hù)膚步驟。

但是強(qiáng)烈的日光和紫外線不僅會(huì)使皮膚變黑、帶來(lái)老化，也會(huì)帶走肌膚水分，使肌膚因缺水而出油。

選擇清爽保濕型的防曬霜既有很好地防御效果，又不會(huì)讓肌膚分泌過(guò)多油脂，含有控油成分的防曬產(chǎn)品更能帶給你清爽的感覺(jué)。

上述這些護(hù)膚壞習(xí)慣，不僅不能讓男士護(hù)理出好膚質(zhì)，還可能損傷他們的肌膚健康。所以說(shuō)，如果你也在用這些壞喜歡來(lái)護(hù)膚的話，那就一定要及時(shí)改正了。美容護(hù)膚講究方式和方法，如果你感興趣，不妨多來(lái)了解一些正確方法。

秋季飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)

由于家庭、社會(huì)、職場(chǎng)的壓力等種種原因，致使男性普遍對(duì)自身的健康缺乏關(guān)注，自我保健知識(shí)知之甚少。對(duì)此，介紹了男性秋季保健康的一些常識(shí)。

男性秋季養(yǎng)生做到三防

防嘴：多吃蔬菜健康

蔬菜的選擇是有講究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。

中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。

萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。

秋季很多人會(huì)長(zhǎng)痘痘，這是由于皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。

如果想預(yù)防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強(qiáng)。

生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

防膘：巧搭配攝粗糧

秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時(shí)間增長(zhǎng)，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪，因此一不小心就會(huì)發(fā)胖。

對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。

為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃水果潤(rùn)腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類(lèi)。

對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。

此外，定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉，也可增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎。

防燥：朝鹽水晚蜂蜜

進(jìn)入秋季以后空氣變得干燥，中醫(yī)有“秋燥傷肺”之說(shuō)，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病率增高。

我國(guó)民間有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓所說(shuō)的“上火”。

防秋燥有妙招，“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法值得學(xué)習(xí)：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。

清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺(jué)得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。

另外，蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥等功用，經(jīng)常食用對(duì)肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防功能和療效。

男人秋季進(jìn)補(bǔ)的4大食物

鰱魚(yú)

鰱魚(yú)有溫中益氣、暖胃、滋潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。

紅薯

紅薯富含胡蘿卜素和微量元素鐵，還具有一定的抗炎功效。

此外，紅薯也富含維生素C，并且由于其周?chē)矸鄣谋Ｗo(hù)作用，加熱時(shí)損失較少。

紅薯最好烤著吃，不僅味道香甜，而且保存的維生素比水煮紅薯更多。

梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱(chēng)為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。

秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

柑橘

柑橘含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥，有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥，有潤(rùn)肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。

秋季養(yǎng)生食譜之男性適合吃的食物

1、適量飲用啤酒

啤酒中含有一定的鉻，鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。

2、多食大豆、海產(chǎn)品

大豆和海產(chǎn)品中含鎂較多。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

3、適量食用花生

維生素E主要作用是：消除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障?；ㄉ泻胸S富的維生素E。

4、多食乳制品

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

5、吃香蕉

維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6、多食西紅柿

維生素C的主要作用在于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可延緩衰老的過(guò)程。含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國(guó)認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳需要量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。

7、適量食用瘦肉

鋅可以保證男人的生殖功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

8、多吃蘋(píng)果

植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽腹的感覺(jué)，又不用擔(dān)心積存過(guò)剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋(píng)果、萵苣、花菜、芹菜等。

9、適量飲水

人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。

男人秋季養(yǎng)生喝什么茶

養(yǎng)生保健已經(jīng)成為時(shí)下最熱門(mén)的話題，不僅是女性們?cè)谧非蟾鞣N養(yǎng)生保健的方法，男士也開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)!秋季天氣干燥，選擇一款適合的養(yǎng)生茶也是很好的選擇!你們知道男性養(yǎng)生茶有哪些嗎，養(yǎng)生茶飲都有哪些功效呢?下面就和小編一起來(lái)看看男人保健養(yǎng)生茶都有哪些吧!

男人秋季必備養(yǎng)生茶

秋季最主要的季節(jié)特征就是干燥，不僅是女性朋友們需要補(bǔ)水，男人們也是需要足夠的水分的哦!秋季很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，所以多喝水是非常有必要的!

男性朋友們可以選擇一種養(yǎng)生茶飲代替白開(kāi)水，你們都知道哪些適合男人的養(yǎng)生茶呢?

蘿卜茶

白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。

白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。

銀耳茶

此茶有滋陰降火，潤(rùn)肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

桂花茶

此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等?？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。

苦瓜茶

此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

茄子茶

主要是治療氣管炎。可把秋茄子的莖根洗凈曬干后切碎，加入綠茶，用開(kāi)水沖泡。

現(xiàn)在的很多男性朋友非常關(guān)注自己的身體健康，平時(shí)的工作中需要常常的交際應(yīng)酬!吸煙喝酒是避免不了的，但是這些不良的生活習(xí)慣對(duì)男性的健康有很大的危害!

所以男性朋友們更要抓住秋季養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，多喝一些養(yǎng)生茶，對(duì)身體是很有好處的哦!

紅茶無(wú)疑是首選

紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

紅茶還可助消化、去油膩。此外，常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用，這在秋天也是很有必要的。

由于紅茶是一種發(fā)酵茶，刺激性弱，還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。

紅茶包括正山小種(金峻眉)、寧紅、祁紅、閩紅、宜紅、滇紅、阿薩姆紅茶、大吉嶺紅茶、錫蘭高地茶等等。

上火找綠茶幫忙

秋天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問(wèn)題，并帶來(lái)便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個(gè)時(shí)候喝什么茶比較好呢?

綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對(duì)輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。

因此容易上火的、平常愛(ài)抽煙喝酒的，還有體形較胖的人，都比較適合飲用綠茶，而腸胃虛寒的人則不宜喝綠茶。

綠茶包括西湖龍井、黃山毛峰、碧螺春、雨花茶、安吉白茶、太平猴魁、六安瓜片、信陽(yáng)毛尖、婺源茗眉、惠明茶等等。

口干舌燥喝烏龍茶

烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。

在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。

秋季室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣铩⒆齑礁闪?，這時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。

鐵觀音屬于烏龍茶，它介于不發(fā)酵茶(綠茶)與全發(fā)酵茶(紅茶)之間的半發(fā)酵茶，香氣高，滋味濃，融合了兩者的特長(zhǎng)，有香氣高雅濃郁、口感甘潤(rùn)濃醇的特點(diǎn)。

喝菊花茶

憔悴的你需要細(xì)心地調(diào)理身體機(jī)能的平衡，補(bǔ)水清熱，排毒防病。

中國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)最諳此道。只需簡(jiǎn)單的沖泡，煮沸，在辦公室里就可以完成的操作，不僅能解渴消疲，更能保健養(yǎng)顏哦。

長(zhǎng)期使用電腦者，易患眼病。認(rèn)為，平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。

此外，菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。

菊花有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用。

每日餐后，用五、六朵杭菊花沖泡飲服，能解渴生津。

久服可防治高血壓、偏頭痛、急性結(jié)膜炎等，并可抗衰老，駐顏容。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感會(huì)更好。

喝薄荷甘草茶

有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的功效，從頭痛紅眼、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等癥也療效甚佳。

鮮薄荷葉10余片，甘草5克，綠茶5克，太子參10克，開(kāi)水500毫升。

按此比例，沖泡10余分鐘后，濾去渣滓，加白糖適量，調(diào)勻飲服。

喝枸杞茶

枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化。

對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

喝荸薺茅根茶

能清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。

鮮荸薺100克洗凈切碎，鮮茅根100克，配水1000毫升。

按此比例，先將水燒開(kāi)，投入荸薺、茅根，煮20分鐘左右，去渣，加白糖適量，飲服。

喝熟普洱茶治消化不良

如果你容易腹脹，適合飲用有益腸胃的熟普洱茶(最好是5年以上的)、烏龍茶，不過(guò)不要在進(jìn)餐過(guò)程中飲用，也不要在餐后立即飲用，最好等到餐后半小時(shí)。

酒桌男可以試試葛花

每天少量的飲酒對(duì)身體有好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對(duì)消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒，不過(guò)，如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來(lái)泡茶可以解酒，醫(yī)院、藥店都有售。

想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來(lái)泡茶喝也不錯(cuò)。

男性養(yǎng)生已經(jīng)是一種健康的生活方式，許多的男人們都開(kāi)始關(guān)注自己的健康!所以平時(shí)要多多了解這些男性保健常識(shí)，才可以幫助自己達(dá)到養(yǎng)生的目的!希望小編介紹的這些男性養(yǎng)生茶可以幫助大家，保護(hù)男性健康，守護(hù)每個(gè)家庭的幸福!