在這個(gè)階段就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問題，在身體和心理經(jīng)歷過一次饑荒之后，你的飲食恢復(fù)到平常的水平，然后會(huì)覺得吃的不是很多就不會(huì)胖了。

但是當(dāng)你在恢復(fù)正常飲食的時(shí)候你的基礎(chǔ)代謝是非常低的，人體還是處于自我保護(hù)系統(tǒng)，它就會(huì)優(yōu)先把多余的熱量?jī)?chǔ)存起來（變成脂肪）來對(duì)抗下一個(gè)饑荒。（也就是反彈） 這個(gè)時(shí)候體重上去了，體形比原來更胖了會(huì)發(fā)現(xiàn)那些幫助你消耗熱量的肌肉少了，身體還不如以前。這個(gè)時(shí)候很多人應(yīng)該明白了。所以節(jié)食減肥行不通的。

減肥過程中與食物和睦相處重要的一步就是為你的減肥目標(biāo)制定一個(gè)減肥計(jì)劃，這份計(jì)劃包含飲食的種類、時(shí)間和地點(diǎn)。每天檢查計(jì)劃的執(zhí)行情況，根據(jù)實(shí)際需要調(diào)整更新你的計(jì)劃。從此你再也不用為食物而焦慮，因?yàn)橐磺卸荚谟?jì)劃之中。即使偶爾有計(jì)劃之外的狀況發(fā)生，你也可以通過一段時(shí)間的累積找到解決方法，這樣，你的減肥計(jì)劃也會(huì)越來越豐富。

健身是雕刻自己的身體，不是糊弄自己，訓(xùn)練飲食睡眠缺一不可。