眾所周知，維C是身體不可或缺的元素，對(duì)人體健康至關(guān)重要。除此之外，維生素C早就廣泛運(yùn)用于美白護(hù)膚品中，美譽(yù)為“經(jīng)典的天然美白元素”。內(nèi)服維生素C，還能從皮膚的基底層黑色素細(xì)胞開(kāi)始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內(nèi)而外提升肌膚透白度。

大部分人都知道多吃水果可以補(bǔ)充維生素C，下面我們來(lái)比較一下每種水果各100克所含有的維生素C。

刺梨：2585毫克，是獼猴桃的40倍。

鮮棗：246毫克，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。

沙棘：205毫克，沙棘的根、莖、葉、花、果，特別是沙棘果實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可以廣泛應(yīng)用于食品、醫(yī)藥、輕工、航天、農(nóng)牧魚業(yè)等國(guó)民經(jīng)濟(jì)的許多領(lǐng)域。

石榴：70毫克

獼猴桃：60毫克

檸檬：47毫克

蘋果：12毫克

西瓜：8毫克