三餐不吃飯吃零食能減肥嗎
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- 2017/6/15 來源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要:不吃飯吃零食能減肥嗎,很多朋友減肥期間都會強迫自己戒掉各種零食,要吃也只吃低卡低糖零食,可是體重仍然沒有降下來。
不吃飯吃零食能減肥嗎?很多朋友減肥期間都會強迫自己戒掉各種零食,要吃也只吃低卡低糖零食,可是體重仍然沒有降下來。今天,小編教大家如何避開四個熱量陷阱,怎樣才能吃不胖。
零食減肥陷阱
不吃飯吃零食能減肥嗎?低卡、減肥糕點可以增強食欲,那真的越吃越多越胖嗎。減肥中的朋友,尤其是女生可能會特別想吃甜食。大家越來越關(guān)注健康,因此就出現(xiàn)了許多低糖、低卡及低脂點心。然而,即便是這些點心吃多了,也可能會暴肥的,到底是哪里不對呢?
人工代糖代脂無法吸收,但會刺激食欲。這種無糖、低糖甜食,或低脂、脫脂食物,很多朋友會吃得比較多,導(dǎo)致熱量更高。還有就是甜食可能屬于人工代糖代脂,無法吸收,卻刺激了食欲,導(dǎo)致我們越吃越胖了。因此,減肥中的朋友就要攝入減少人工代糖代脂了。
適量進食甜食,有利于健康和減重。這讓許多喜歡大口吃甜食朋友覺得心碎。適度進食甜食,可以緩解我們的壓力,有助于控制情緒。適當(dāng)?shù)奶鹗尺€有利于身體健康,也有助于減重,減肥過程中,可以適度吃點,控制好量。也可以吃點甜食,減少淀粉,這樣可以讓減肥過程更加開心,也更容易堅持到成功。
減肥期間,富含油脂、奶油、酥皮等零食是碰不得的。像千層酥,有多層油脂,糖分又高。巧克力的油脂也高,盡量不要吃。實在想吃,就自己做吧。可以制作黑糖蔓越莓蒸糕,需準備一個全蛋,無糖豆?jié){和奶油,蔓越莓果干和糯米粉,低筋面粉和黑糖。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20170615/1490724.html
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