蘋果是一種較為常見的水果，在北方的確有其如此，雖然蘋果看起來很普通，其貌不揚的，但其實蘋果的營養(yǎng)價值是非常高的，蘋果可以起到減肥美容的作用，3天蘋果減肥法非常的流行，下面就讓我們一起來了解一下這種減肥法怎么操作吧。

減肥方法

你需要連續(xù)三天只吃蘋果，不要吃其他的水果和食物，在這三天里邊，你可以按照一日三餐的時間來進食，或者是肚子感覺到饑餓的時候就吃蘋果，直到吃飽為止，蘋果最好是選擇新鮮的，要把蘋果的皮清理干凈了才能吃，這樣可以避免農(nóng)藥的殘留，在這三天內(nèi)，口渴的時候要多喝水，但是要注意不要喝任何含有咖啡因的飲料，以免腸胃出現(xiàn)不適。

減肥原理

因為食物的攝取量減少了，所以腸胃等的消化器官就能夠得到修養(yǎng)，在節(jié)食的時候，可以讓消化系統(tǒng)正常的操作，蘋果減肥的時候還能夠提高臟器和腸胃的功能，幫助我們排出體內(nèi)的毒氣和廢物，在減肥的同時，也能夠讓身體更加的健康，在蘋果減肥期間，人的胃部會出現(xiàn)收縮，從而控制人的食欲和進食量，達到減肥的目的。

雖然說3天蘋果減肥法可以在較短的時間內(nèi)就減掉大量的體重，但是也要注意這種方式不適合長期使用，一個月使用一次就可以了，不然會導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良等情況，對于有腸胃疾病的人來說，不是很適合用這種方式來減肥。