很多的男性朋友因?yàn)楦鞣N原因會經(jīng)常性的出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，給男性們的生活造成很嚴(yán)重的影響，那么，得了便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理呢?患有便秘吃什么好呢?接下來我們就帶著這些問題去看看文章中的相關(guān)講解吧!

在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，越來越多的男性很容易出現(xiàn)便秘這種現(xiàn)象，這其中就包括一些年輕人和年齡大的人比較多見，年輕人多數(shù)是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系不好好的吃飯、偏食的原因?qū)е碌?，年齡大的人多數(shù)就是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了器質(zhì)性的病變的原因?qū)е碌?，這時(shí)候便秘就是患者原發(fā)病的一個(gè)癥狀而已了，在治療便秘的時(shí)候就需要進(jìn)行原發(fā)病個(gè)治療，然后在治療便秘才會起到效果。

1.男性出現(xiàn)長期便秘的時(shí)候，如果排除了身體是因?yàn)槠髻|(zhì)性病變的原因?qū)е碌慕Y(jié)果，那么就屬于是功能性便秘的范圍了，而這時(shí)候的患者就可以通過生活中改變生活習(xí)慣，改變不良的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理治療了。

2.長期便秘的時(shí)候患者在生活當(dāng)中一定記得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到腸胃蠕動直到有便意，慢慢的養(yǎng)成早晨按時(shí)有規(guī)律的排便習(xí)慣。

3.在有便意的時(shí)候一定不要忍著，這也是導(dǎo)致便秘的一大原因，患者長期便秘了就需要從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理，可以通過中藥進(jìn)行調(diào)理，然后在飲食上多吃一些粗纖維的蔬菜和一些五谷雜糧、油脂類食物。

男性便秘該怎么治療，讓男性擺脫便秘的妙招

1、經(jīng)常吃一些蔬菜雜糧

根據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成年男性需要每天攝取20至35克的食物纖維，而出現(xiàn)便秘的患者則需要至少攝取30克。比如，半杯綠豆就可以給人體提供大約5克膳食纖維;一個(gè)蘋果則能提供3克;而一碗燕麥麩卻能夠提供13克。所以說，男性們在平常要多吃雜糧，如：燕麥和玉米;蔬菜包括：芹菜與韭菜;還有就是潤暢通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作為便秘一族的男性們平時(shí)要記得少喝濃茶和咖啡。這樣對治療便秘能起到一定的作用。

2、早晨要按時(shí)排便

容易便秘的男性盡可能的在早餐后上廁所，這主要是因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動作比較活躍，較易于排便，所以，無論男性們當(dāng)時(shí)有無便意，一旦到了時(shí)間都應(yīng)堅(jiān)持如廁，讓其形成一種排便生物鐘反饋;而且男性朋友要記得，排便的時(shí)候一定要集中注意力，不要用看報(bào)或是看書來打發(fā)時(shí)間。

3、做四步保健操

便秘的男性應(yīng)該定期的做一些運(yùn)動，這樣可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強(qiáng)。而最為有效果就是四步保健操：

①.便秘患者可以練習(xí)提肛運(yùn)動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次應(yīng)為60—100下。

②.按摩腹部，便秘的人應(yīng)該每次順時(shí)針按摩腹部36下，然后逆時(shí)針36下，每天三次，當(dāng)然多多益善。

③.便秘患者在排便之前，應(yīng)該按壓一下鼻翼兩側(cè)的迎香穴，最好每天10分鐘。

④.耳穴療法，便秘的人應(yīng)用手指快速捻動兩個(gè)耳垂一至2兩分鐘，堅(jiān)持每天3回。

4、要多喝水

便秘的男性要記得，不要等到感覺自己口渴的時(shí)候才去喝水，因?yàn)榇藭r(shí)身體體內(nèi)已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水則會加重便秘。所以，在這建議男性們，平時(shí)最好是少量多次的喝水，喝水次數(shù)則是越多越好。

5、別用瀉藥解決便秘

一些男性在對付便秘時(shí)，都是忙著服用一些“排毒”、“凈腸”的藥物。但是，便秘的時(shí)候吃瀉藥也是有學(xué)問的，大量的吃一些帶有刺激性的瀉藥不僅會引發(fā)腹痛，如果要是長期使用還會成癮，而不吃的時(shí)候仍然會便秘。并且，大腸還會在這些藥物的刺激下容易出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

便秘其實(shí)雖不算什么大病，但卻是眾多疾病發(fā)病的罪魁禍?zhǔn)?。食物殘?jiān)谀c道內(nèi)停留時(shí)間過久，就會發(fā)酵腐敗并產(chǎn)生三十多種毒素，如不及時(shí)排出，就會隨著血液循環(huán)進(jìn)入五臟六腑，引起器官病變。特別對于男性朋友來說，便秘則是一件非常痛苦的事情，那么，男性便秘可以吃些什么呢?下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下。

一、蘋果

俗話說：“每日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，這就是吃蘋果的好處，蘋果是一種屬于溫性的食物，體質(zhì)無論是屬于寒性還是屬于熱性的人都適合食用。并且蘋果中含有豐富的果膠，可以幫助便秘的人群活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，起到治療預(yù)便秘的效果。

二、堅(jiān)果

容易出現(xiàn)便秘的男性們千萬不要輕視這小小的堅(jiān)果，其實(shí)它的膳食纖維含量并不比蔬菜水果低。而且堅(jiān)果中還含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸等物質(zhì)，而這些東西能夠很好的增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

三、蘆筍

蘆筍是屬于一種低糖、低脂、高纖維的東西，可以說，蘆筍絕對是減肥的明星食物。而且蘆筍中還具有豐富的水分和膳食纖維，能夠使大便松軟，易于排出。因此，比較容易出現(xiàn)便秘的男性們可以經(jīng)常食用。

四、西紅柿

男性再出現(xiàn)便秘的時(shí)候應(yīng)該多吃一些西紅柿，這主要是因?yàn)?，在西紅柿當(dāng)中含有各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，而這些成分都是能夠促進(jìn)胃腸蠕動的法寶，對于治療便秘是非常有效果的。

五、酸奶

不論是一些傳統(tǒng)型的酸奶，還是現(xiàn)今市場上賣的比較火爆的功能型酸奶，這些都是能夠預(yù)防便秘的好東西。這是因?yàn)榕Ｄ淘诎l(fā)酵的過程中所產(chǎn)生的乳酸菌和益生菌最大的好處就是調(diào)整腸道菌群，幫助腸道功能維持平衡，而且這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。因此，男性朋友平常應(yīng)該每天都和一些酸奶，對于通便是很有好處的。

有各種各樣的原因?qū)е履行越?jīng)常會遭遇便秘之苦，此時(shí)，可以通過一些自我按摩的方法來改善，輕癥者只要自我按摩，大便就順利排出。

自我按摩的具體方法

1、便秘的男性可以取仰臥位，然后解開腰帶，并且將雙膝屈曲之后把雙腳并攏放在床上，放松腹肌。

2、將一只手掌放在肚臍的正上方，然后再用除拇指外的四指按住腹部，之后從右到左，沿著結(jié)腸的路線按照順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩。當(dāng)按摩到左下腹的時(shí)候，應(yīng)該加強(qiáng)手指的壓力，并向骶部強(qiáng)壓，如果實(shí)施的壓力不夠，是無法對腸道部產(chǎn)生刺激的。在按摩的時(shí)候也可在適度的范圍內(nèi)用力，使之不感覺疼痛為度，亦可用雙手重疊施壓按摩。

3、便秘的患者在按壓的時(shí)候應(yīng)該采用自然呼吸，即吸氣的時(shí)候腹部放松并且鼓起，而在呼氣的時(shí)候腹部則會下陷。

4、最好是在便前做一次，并保障每次時(shí)間為10分鐘左右。當(dāng)然，每次按摩之前除了雙手搓熱之外，還可以用熱毛巾熱敷腹部，這樣的效果會更佳。

此外，便秘的男性們還應(yīng)該改善一下相關(guān)的飲食結(jié)構(gòu)，并要增加膳食纖維含量和飲水量，更注意定時(shí)排便;平時(shí)要保持足夠的運(yùn)動，這樣可以改善腸道蠕動，有效的解除便秘。

要是這些方法還都無法改善便秘的話，男性朋友還可以通過藥物和生物反饋的方法進(jìn)行治療，如果還是不行，那也可以采取外科治療。另外，現(xiàn)在還有注射、封閉、微波、擴(kuò)肛等治療方法，是需要由醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況來決定。

經(jīng)常便秘的男性朋友要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

排便是要養(yǎng)成一定規(guī)律的，盡量不要去拖延時(shí)間。如果要是經(jīng)常拖延排大便的時(shí)間，破壞良好的排便規(guī)律，可能會使排便反射條件減弱，從而引發(fā)便秘。因此，一些經(jīng)常容易出現(xiàn)便秘的男性們，記得一定要注意把排便安排在合理時(shí)間內(nèi)，每到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就要去上廁所，保持一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

對于那些還沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣的男性朋友，在這我們建議每天早晨可以去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)日之后就會建立正常的排便習(xí)慣了。這主要是因?yàn)槿说慕Y(jié)腸運(yùn)動是有一定規(guī)律性的，而早上起床后，人會由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆?，這個(gè)時(shí)候結(jié)腸就會發(fā)生相應(yīng)的直立反射，并推動糞便下移進(jìn)入直腸，進(jìn)而引起排便反射。

積極鍛煉身體

對于那些經(jīng)常性出現(xiàn)便秘的男性來說，在平常時(shí)間要多進(jìn)行一下散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動等運(yùn)動，這樣可以使胃腸活動加強(qiáng)，并且還能夠增加食欲感，除此之外，人的膈肌和腹肌以及肛門肌也都會得到相應(yīng)的鍛煉，有效的提高排便動力，預(yù)防便秘。

便秘吃什么水果好

1、香蕉

對于香蕉能夠治療便秘的事情已經(jīng)并不是什么秘密了，由于香蕉的營養(yǎng)價(jià)值非常高，特別是香蕉中的碳水化合物的含量都會遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于其他的水果，同時(shí)，香蕉中還含有豐富的膳食纖維，而這種膳食纖維物質(zhì)能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹并促進(jìn)腸蠕動而排便。所以，在這建議那些比較容易患有便秘的男性，可以保持每天都吃一些香蕉，可以很好的改善便秘狀況。

2、獼猴桃

獼猴桃也被稱之為奇異果，而它對治療便秘是具有非常好的作用，這是因?yàn)楂J猴桃不光含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及在其他水果中比較少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等營養(yǎng)成分，并且還富含能促進(jìn)腸道蠕動的膳食纖維。因此，便秘患者可以常食用獼猴桃這種水果，可以有效的改善便秘現(xiàn)象。

3、梨

梨對于清便秘潤腸道具有很好的效果，而那些常出現(xiàn)便秘的人可以通過食用梨來改善腸道，提高排便。

4、山楂

山楂不僅是酸甜味美，而且還會產(chǎn)生消化液分泌，并且還有增進(jìn)食欲，幫助消化的功能，這些功能對于便秘患者都是有一定好處的。

男性便秘吃什么水果比較好?以上面的文章就為大家做出了相關(guān)的介紹，因此，有便秘習(xí)慣的人可以養(yǎng)成常吃水果的習(xí)慣，尤其是日常多吃有助于排便的水果，對治療便秘會有很好的效果。

結(jié)語：便秘對于一些男性朋友來說是非常痛苦的事情，而且便秘也會對身體的健康狀況產(chǎn)生一些不好的影響，因此，尋找治療便秘的方法成了很多男性的首選，而今天我們在文章所講述的就是有關(guān)治療便秘的一些方法，希望能夠給那些經(jīng)常出現(xiàn)便秘的男性朋友有所幫助。