追求美麗的容顏對自古女人的寫照，而現(xiàn)代女性為了擁有年輕不老的容顏、白皙光滑的皮膚，除了經(jīng)常出入美容院之外，甚至?xí)x擇在臉上動刀子或打針。但是這樣的美容方法不僅容易帶來危害，并會隨著年齡的增加而發(fā)生改變。其實(shí)除了通過專業(yè)結(jié)構(gòu)來護(hù)膚美容之外，女性自己也可以學(xué)習(xí)多種美容方法，下面就和小編一同來了解5個可以調(diào)養(yǎng)出好氣色的方法。

5個方法助女人獲得好氣色

1.美容飲食

食物對人體的氣色、健康都會有影響。自古女人養(yǎng)生重在養(yǎng)氣血，氣血充足的女性不僅面色紅潤有光澤，同時面部色斑和細(xì)紋也少。

而氣血不足的女人容易發(fā)生面色暗淡、生斑、皮膚粗糙、枯發(fā)、黃發(fā)、開叉、牙齦出血等。同時在生理方面，氣血不足的女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、手腳麻木和畏寒等現(xiàn)象。所以女性想要?dú)馍茫敲匆⒁庠陲嬍成涎a(bǔ)氣血。

女性補(bǔ)氣血可以選擇四紅湯來食用，四紅湯采用紅豆、紅棗、花生米、枸杞等一同制作而成，不僅能夠補(bǔ)氣血，富含的膳食纖維有利于減肥，花生米中的維生素E和油脂，可以祛斑和潤膚。

另外，在中藥材方面，黃芪、當(dāng)歸等也可以起補(bǔ)氣血美容的功效。

2.運(yùn)動

運(yùn)動是維持年輕面貌的最好方法，一方運(yùn)動有助于身體的血液循環(huán)，當(dāng)人體的血液循環(huán)加速，那么皮膚自然能夠得到血液的滋養(yǎng)，從而煥發(fā)健康的光澤。另一方面，通過運(yùn)動可以加速人體的新陳代謝，促進(jìn)皮膚脂膜的分泌，皮脂對皮有保護(hù)作用，尤其在秋季可以防止皮膚干燥的出現(xiàn)。而對于油性皮膚人群來說，通過運(yùn)動出汗還可以清潔毛囊。

另外，所謂一胖會所有，通過運(yùn)動可以起到減肥和管理身材的作用，擁有苗條身材也是一種年輕。

3.按摩

想要臉色好看還需要注意對臉部的保養(yǎng)和按摩，美容院對皮膚的保養(yǎng)，最有效的部分是對面部按摩，化妝品也只是起到滋潤的作用。

通過對面部的按摩可促進(jìn)面部皮膚的血液循環(huán)、新陳代謝和清潔毛孔。長期堅(jiān)持對面部的按摩，可以令皮膚紅潤有光澤。但是對面部的保養(yǎng)不宜選擇搓揉的方法，避免引起皮膚松弛。

4.睡眠

睡眠不僅是大腦和身體的休息的時間，也是皮膚得到修復(fù)和細(xì)胞生長的時間。在睡眠時間，人體的皮膚細(xì)胞新陳代謝的速度比白天快，不僅自身修復(fù)能力強(qiáng)，還對化妝品吸收利用率最高。

并且，充足的睡眠有利于激素分泌的平衡，避免色斑、痘痘的出現(xiàn)。

5.自制面膜

雖然一些認(rèn)為敷面膜對皮膚保養(yǎng)沒效，但是不可否認(rèn)面膜對于皮膚的滋潤作用。日常利用橄欖油、蜂蜜、牛奶等物質(zhì)，可以對皮膚起到滋潤、軟化膠質(zhì)、保濕和消炎等功效。

所以，日常生活中即使不去美容院，女性自己也可以獲得健康的好皮膚。但是想要皮膚好還需要注意避免破壞皮膚的行為。

破壞皮膚的行為

1.熬夜

熬夜容易導(dǎo)致皮膚暗沉發(fā)黃、粗糙、失水、出油和長痘等。同時經(jīng)常熬夜的女性容易發(fā)生憔悴、精神不振等問題。

2.煙酒刺激

煙酒對女性的皮膚傷害非常大，首先，煙草燃燒會產(chǎn)生大量的自由基，會導(dǎo)致皮膚的氧化而出現(xiàn)色斑、皮膚的角質(zhì)化。同時煙草燃燒產(chǎn)生的尼古丁對皮膚的毛細(xì)血管有破壞性，容易影響皮膚的血液循環(huán)，出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，導(dǎo)致面容衰老和皺紋增多。

其次，長期飲酒會導(dǎo)致體內(nèi)的維生素B1缺乏，容易發(fā)生皮膚粗糙。同時飲酒還會引起皮膚干燥和毛孔粗大。

3.垃圾食品

長期食用大量的垃圾食品會導(dǎo)致人體的皮膚變黃、變黑，同時食用油炸食品，還容易發(fā)生毛孔堵塞和皮膚出油現(xiàn)象。

4.偏食

偏食、節(jié)食等現(xiàn)象，會導(dǎo)致人體的維生素的不足和失衡，雖然我色素不提供能量，但是卻是維護(hù)皮膚和身體健康必不可少的物質(zhì)。維生素的缺乏皮膚容易干燥、失水、出現(xiàn)細(xì)紋和色斑等。

所以，想要皮膚健康不僅要注意對皮膚的保護(hù)，還需要避免不良的護(hù)膚習(xí)慣。

結(jié)語：沒有女性愿意每天頂著“黃臉婆”的稱號，更多的人習(xí)慣能擁有20歲時紅潤有光澤的肌膚。其實(shí)想要擁有好肌膚不一定需要經(jīng)常去美容院，通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、良好的睡眠和按摩方法也能達(dá)到美容功效。