現(xiàn)在的生活中的很多男性們由于各種的壓力或是其他原因，常常會出現(xiàn)腎虛，這給男性們帶來很大的困擾，尤其是在年齡上普遍為年輕的男性人群，那么，男性出現(xiàn)腎虛應(yīng)該如何補腎呢?在日常的飲食上男人吃什么補腎好呢?還有就是吃什么補腎效果好呢?今天我們就帶著這些個問題一起看看文章中的相關(guān)講解吧!

普通四物堪比男性天然補腎藥由于人體的腎臟是為先天之根本，因此，在很多的男性眼里，自己腎臟健康是最為重要的，所以，在日常的生活當(dāng)中男性應(yīng)該如何補腎是非常關(guān)鍵的事情，而這其中要想有效的滋養(yǎng)腎臟最好的辦法還是從飲食做起，多吃一些具有補腎功效的食物也是極好的選擇。今天我們就為各位男性朋友推薦四樣很普通的食物，其功效堪比純天然的補腎藥。

常見四種食物補腎效果好

1、雞蛋

雞蛋在我們的日常生活中是極普通有十分常見的東西，而且，雞蛋的營養(yǎng)價值也是非常高的，所以，在日常很多人也會經(jīng)常吃雞蛋來進(jìn)行養(yǎng)生。但是，在雞蛋中除了含有人們所熟知的豐富蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素之外，還含有一種氨基酸成分，且這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的轉(zhuǎn)化成精氨酸的成分。這對于保護(hù)腎臟發(fā)揮非常重要的作用，所以男性在日常飲食中適量多吃則是補腎益精的有效方法。

與此同時，雞蛋還是屬于能夠入腎經(jīng)的一種食物，其中雞蛋所含有的豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是非常有利于人體吸收的。因此，對于很多的男性而言多吃點雞蛋可以有效的為身體進(jìn)行元氣的補充，并且為身體及時的帶來能量，而且還可以快速的消除疲勞的感覺，利于補腎益氣。但是，雞蛋雖好，每天也不能吃多，因為雞蛋屬于一種高膽固醇的食物，若吃太多，很容易使得過多的膽固醇堆積在腎臟，進(jìn)而加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、鱸魚

鱸魚在多種的魚類當(dāng)中是非常普通的一種魚，而且也被常常端上大眾的餐桌，供人們使用，但是，很多吃過鱸魚可能不一定了解它的價值，在中醫(yī)上普遍認(rèn)為，鱸魚性平、味甘，具有很好的益腎補脾的功效，并且，鱸魚的肉質(zhì)較為白嫩、還沒有腥味，所以，對于很多的男性而言常吃點鱸魚便是養(yǎng)腎的極佳選擇。此外，在鱸魚當(dāng)中含有大量的維生素、無機鹽、鈣質(zhì)、微量元素等多種人體所需的重要成分，其中的鈣、鐵、鋅、硒等微量元素對于腎精不足的人群還能起到極好的補益作用。同時很多男性都是肉食主義者，而鱸魚中所含的脂肪含量很少，因而多吃也不擔(dān)心膽固醇升高。

3、洋蔥

洋蔥作為大眾飲食當(dāng)中比較常見的一種食物，卻是很少有人知道它的食用價值，而且其很好的補腎效果也是被很多人所忽略。由于在洋蔥中含有豐富的大蒜素和植物殺菌素，而這兩種物質(zhì)都具有一定的殺菌作用，所以，當(dāng)這些物質(zhì)被人體攝取之后能對體內(nèi)的病菌產(chǎn)生一定的消滅效果。另外，在洋蔥中還含有一種有機物，且能在體內(nèi)和皮苦素產(chǎn)生結(jié)合，形成一種具有利尿作用的物質(zhì)，這也是減輕腎臟分解負(fù)擔(dān)的有效方法。所以，對于男性而言，日常飲食中多吃點洋蔥能很好的起到增加腎臟機能，促進(jìn)毒素排出的作用，久而久之便能很好的延緩腎臟衰老。

4、豇豆

豇豆俗稱為角豆，是屬于豆科的一種，而且它也是大眾非常喜愛的一種蔬菜，其營養(yǎng)價值非常的高，并且從中醫(yī)理論角度來看，豇豆性平、味甘，能入脾、胃二經(jīng)，具有極好的健脾補腎的養(yǎng)生效果，對于一些腎虛、需要補腎的男性而言常吃點豇豆能起到極好的強腎作用。其中，在豇豆中還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能夠促進(jìn)胃部消化液的分泌，從而更好的幫助腸胃中的食物進(jìn)行消化和分解，這對于緩解便秘以及保護(hù)腸胃健康發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

此外，豇豆中還含有豐富的磷脂，這種物質(zhì)能很好的促進(jìn)胰島素的分泌，從而更好的參與到糖的代謝作用中，起到有效減少腎臟負(fù)擔(dān)的效果，同時也是糖尿病患者極其理想的食療選擇。

男性補腎的四個神奇方法

人的腎臟是一種非常重要的人體器官，因此，在平時的生活中我們一定要保護(hù)好自己的腎臟，尤其是男性朋友們，對腎臟的呵護(hù)要更加注意了，因為，只有腎臟健康了我們的精力才會更加充沛。那么日常生活中補腎的方法有哪些呢?

1、睡眠可養(yǎng)腎

對于那些經(jīng)常性熬夜的男性們來說，這種習(xí)慣是非常不好，因為這樣對我們的腎臟會造成一些影響，很容易出現(xiàn)腎虛，因此，平時我們一定要保證充足的睡眠，而且睡覺對身體的調(diào)節(jié)是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、有尿不要憋

在生活當(dāng)中男性們千萬別憋尿，因為長期憋尿會對我們的腎臟造成嚴(yán)重傷害的，所以，當(dāng)男性們一旦有尿就要及時的把它給排出來，而且這也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

3、吞津可養(yǎng)腎

說起這種方法很多人可能好難理解，甚至不知道怎么去做，其實我們不需要刻意的去做，它只是我們生活中的一些小習(xí)慣，并且天天都在做，那就是我們所吞咽的唾液，而且補腎效果是非常不錯的;吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，對于我們的腎臟健康是非常有幫助的，所以生活中不妨經(jīng)常做?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠智逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。因此，在這男性們要注意這些生活習(xí)慣哦!有利于自己補腎的。

4、護(hù)好自己的雙腳

男性們在平常的生活中注意要保護(hù)好自己的雙腳，因為在在足部有很多的經(jīng)脈，關(guān)系著我們的身體健康，尤其使我們的腎臟部位，因為足部保暖是一種很好的養(yǎng)腎方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。

除此之外，人體的足底還有很多的穴位，例如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”所以，男性朋友們每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

男性補腎的保健事項

1、戒掉壞習(xí)慣

在日常的生活當(dāng)中有很多不良壞習(xí)慣都會對人的腎臟產(chǎn)生不良的損傷，因此，要想更好的保護(hù)腎臟的健康，最為主要的就是改掉不良的習(xí)慣。這其中，許多男性在日常應(yīng)酬中，例如抽煙、喝酒都是經(jīng)常有的事，但是，在香煙和酒中分別都含有損傷腎臟健康的成分，因此，男性們經(jīng)常抽煙喝酒必然會加重腎臟負(fù)擔(dān)。所以，生活當(dāng)中男性們抽煙、喝酒需適量，萬不可過度。另外，覺補是補充腎臟精氣的有效手段，所以對于常熬夜的男性也需及時糾正，形成良好的起居作息習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。

2、按摩強腎

一些腎虛的男性在平常要學(xué)會按摩，因為按摩養(yǎng)生是中醫(yī)理論中十分重要的保健手段，而通過按摩也同樣能達(dá)到養(yǎng)腎的作用。其中，腰為腎之府，經(jīng)常對腰部進(jìn)行按摩便能很好的促進(jìn)腎臟精氣的納取。在對腰部進(jìn)行按摩的時候能很好的促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，使得腎臟得到更加充足氣血的滋養(yǎng)，有效防止腎虛產(chǎn)生。

男人腎虛吃什么較好

有不少腎虛的人都為了補腎求醫(yī)問藥，但是俗話說，是藥三分毒。但是如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。所以今天咱們就男人腎虛吃什么好展開講述。

1、蜂蜜

蜂蜜可以說是個寶，集百花之精華而成，并且在蜂蜜當(dāng)中還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因此，一些出現(xiàn)腎虛的男性們可以經(jīng)常服用蜂蜜制品，可以有效的幫助調(diào)理腎臟。

2、韭菜

韭菜相信很多的男性們都知道，而且它有另外一個名就是壯陽草，也有的被成為陽草或是長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛、遺精夢泄的輔助食療佳品，因此，韭菜對男性腎虛具有很好的療效。

3、大蔥

大蔥是一種非常好的調(diào)味品，深受大眾們的喜愛，此外大蔥的營養(yǎng)爺十分的豐富，根據(jù)相關(guān)的研究表明，大蔥當(dāng)中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。所以，出現(xiàn)腎虛的男性朋友可以選擇食用大蔥來進(jìn)行補腎，是一個不錯的方法。

4、動物腎臟

針對于動物的腎臟有些人應(yīng)該多少吃過，但是其中的功效沒有人知道，在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中具有“以臟養(yǎng)臟”理論，因此，動物肝臟是有補腎益精的作用，所以，男性們想要不出現(xiàn)腎虛可以食用一些動物的肝臟來進(jìn)行保護(hù)腎臟。

5、蝦

我們在平時所經(jīng)常食用的蝦是具有很好的補腎壯陽效果的，而在很多的家庭中也都有這個意識的，此外，除了蝦之外，蝦皮也是補腎的不錯選擇。因為在蝦皮中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷尤其豐富，都是是壯骨佳品。

6、豆類及干果類食物

黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果類，堅果類(栗子、核桃、松子、榛子、花生等)，是具有補腎固精、補脾除濕功能。生吃板栗效果最明顯。

7、枸杞子

枸杞子在食用的時候不僅可以泡水喝，而且干吃也是一種不錯的方法，并且由于枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是一些男性腎虛之人食之最宜。

8、山藥

山藥使我們在生活飲食中常見的一種食物，它有味甘的屬性，并且為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人都宜常食之。

根據(jù)相關(guān)醫(yī)書中所記載，腎虛主要有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，所以，補腎也要分為補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等。不能盲目的進(jìn)行補腎，一定要分清楚，除了以上列舉的關(guān)于男人腎虛吃什么好的食物外，其它凡富含維生素B1、B2、B6的食物，也都是對補腎相當(dāng)有效的食品。

結(jié)語：無論男人在平時怎么忙碌，生活中一定要保護(hù)好自己的腎臟，因為男性出現(xiàn)腎虛不是小事，對生活影響是非常大的，而本文中所講解的就是關(guān)于治療男性腎虛的一些方法，希望男性朋友們看過之后能夠?qū)ζ溆兴鶐椭?/p>
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