現(xiàn)在很多的年輕男性整天的就知道在外打拼，很少有關(guān)注自己身體的時(shí)候，然而再加上其他的一些原因，往往就會(huì)導(dǎo)致許多男性出現(xiàn)腎虧，而且也會(huì)因此給男性朋友的身體健康帶來很多不好的影響，那么，男性出現(xiàn)腎虧怎么調(diào)理呢?在飲食男性腎虧吃什么好呢?還有就是腎虧吃什么食物可以有效的補(bǔ)腎呢?現(xiàn)在我們就帶著問題一起看看文章中的相關(guān)講解吧!

在生活中，男人可以說是天不怕地不怕，可是最怕的就是腎不好，特別是腎虧，這是因?yàn)槟I虧會(huì)給男性朋友帶來很多的困擾;既然知道腎虧的相關(guān)危害，那么，在生活中大家就要想辦法進(jìn)行防治，其中，飲食就可以有效調(diào)理腎虧癥狀，下面我們就一起來看看腎虧的人吃什么食療補(bǔ)腎好?

男性腎虧的補(bǔ)腎食療方

1、補(bǔ)腎壯骨方

這種食療方法主要是用于因腎陽虛損而導(dǎo)致的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈?zāi)垦Ｒ约笆肿悴粶氐劝Y狀。

做法：可以選擇用豬或是羊腔骨大約500克，洗凈后用文火燉熟，然后再選用蟲草20克，去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

2、健腦補(bǔ)腎方

這種食療方主要適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。因此，男性朋友要記住，自己如果腎虧并伴有此類癥狀可以使用此方法。

做法：需要選用核桃仁約300克、枸杞子約200克、女貞子約200克、炒蓮子約200克以及炒大棗約50克，齊全之后一并裝瓶或裝入罐內(nèi)，然后加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

3、補(bǔ)腎壯腰方

此種食療方法主要是用于因?yàn)槟I虛腎寒或是先天稟賦不足而導(dǎo)致的腰膝酸軟、下肢無力以及頭暈健忘等癥狀。如果男性們出現(xiàn)腎虧且伴有這些癥狀，可以使用這種方法。

做法：屬于這種腎虧癥狀的男性，可以選用羊肉約500克煲湯至肉爛，然后再加入山藥大約500克切成塊，以及枸杞子約100克，用文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。

4、補(bǔ)腎強(qiáng)身方

這種食療方法主要適用于因?yàn)槠⒛I虛弱而引發(fā)的腰膝酸軟、頭暈耳鳴以及納谷不香或是放化療所引起的面色晦暗、乏力倦怠等癥狀。

做法：選取新鮮的豬或者是羊的腎一對(duì)，然后將其剖開并去筋膜，再用冷水泡半天。再然后選用黑木耳約100克，用涼水泡開，花菜約200克并掰小塊，洗干凈之后開水焯過。把豬或羊腎切成丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。

5、滋補(bǔ)肝腎方

此種食療方法主要是用于因?yàn)楦文I陰虛而致使的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。如果在日常生活中，有些男性朋友因?yàn)槟I虧而伴有這些癥狀時(shí)可以用此食療方法。

做法：選用品質(zhì)好的枸杞子約30克，冬蟲夏草大約10克以及百合約50克，備齊后將其洗干凈，然后加水燉開，之后用文火慢煮大約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

6、滋補(bǔ)腎虧方

此種食療方法主要是用于因?yàn)槟I氣虛損，以及腎陽不足而致使的尿頻、腰痛和下肢無力等癥狀。若是男性們有因腎虧而伴有此類癥狀的情況可以使用這種食療方法。

做法：選用合格的枸杞子約250克，蛤蚧一對(duì)去其頭足，肉蓯蓉約200克，以及大棗約50克，裝廣口瓶，并兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，封存半月后飲用。

男性腎虛吃什么食物好

1、山藥

山藥屬性較平，味甘，是為中醫(yī)里面的“上品”之藥，具有很好的補(bǔ)肺、健脾的作用，且能夠益腎填精。所以，經(jīng)常腎虛的男性們可以常食之。

2、干貝

干貝也被叫作江珧柱，其屬性平，味甘咸，食用后能夠補(bǔ)腎滋陰，因此，常有腎虧的男性較為適宜食之。

3、鱸魚

鱸魚也是叫作花鱸或是鱸子魚。其屬性較平，而味則甘，食用后既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。所以，很適合腎虧的男性常食之。

4、栗子

栗子屬性溫和，味則甘，除了具有補(bǔ)脾健胃作用之外，更有補(bǔ)腎壯腰的功效，尤其是對(duì)腎虛腰痛者，最適宜食用。

5、枸杞子

枸杞子屬性平和，味甘，具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的功效，如果能夠長久服用，則具有益壽延年的效果。所以，男性們?nèi)绻I虧可以常食之。

6、何首烏

何首烏具有非常好的補(bǔ)肝腎、益精血的作用，并且，歷代的醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白、腰膝軟弱或筋骨酸痛，食之皆宜。

男人腎虧應(yīng)該怎么調(diào)理

男人如果出現(xiàn)腎虧則常常會(huì)感到身體比較乏力，而且夫妻生活也是不太和諧，還有就是，工作效率也會(huì)低下。其實(shí)腎虛的原因是有很多的，比如長時(shí)間的熬夜，飲食不規(guī)律以及過度的進(jìn)行夫妻生活等等。那么，在下面我們就講解一下男人腎虧的相關(guān)調(diào)理方法。

1、保證睡眠

經(jīng)常腎虧的男性們盡可能的不要經(jīng)常熬夜，要充分的保證睡眠時(shí)間，因?yàn)檫@樣有利于讓腎臟充分休息。

2、夫妻生活要節(jié)制

男性們?cè)谄綍r(shí)為了防止身體出現(xiàn)腎虧，盡量不要縱欲過度，要有節(jié)制的進(jìn)行夫妻生活，這是因?yàn)榉蚱奚顒t會(huì)耗費(fèi)男人很大的體力，如果進(jìn)行的次數(shù)過多則會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，因此，男性們要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。

3、多吃些滋補(bǔ)品

如果男性朋友出現(xiàn)腎虧，在日?？梢远喑砸恍┳萄a(bǔ)的食品，比如動(dòng)物腎臟，海參，蝦之類的食品，因?yàn)檫@樣可以更好的幫助男性們補(bǔ)腎。

4、適當(dāng)服用些中藥

有些男性要是腎虧較為厲害，可以適當(dāng)吃一些中藥進(jìn)行補(bǔ)腎，例如六味地黃丸。

5、定期鍛煉身體

男性平常要學(xué)會(huì)定期的鍛煉身體，并提高身體素質(zhì)。因?yàn)橹挥猩眢w素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虧的問題。

男性腎虧吃什么好

1、蓮子

蓮子屬性平和，而味道較為甘澀，具有很好的養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎、澀精等功效。此外，蓮子還含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男性夢遺等。

2、豇豆

豇豆又被稱之為飯豆、長豆。其屬性平和，味則甘，食之具有能補(bǔ)腎健脾，一般除了脾虛的人適宜食之外，腎虛的人也是較適宜食用，尤其是對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)等，食之最宜。而且在《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”此外，在《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

3、黑豆

黑豆的營養(yǎng)是非常豐富的，素有“豆中之王”、“營養(yǎng)之花”的美稱。而且黑豆還具有補(bǔ)脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，長久食用黑豆還可以防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。所以，男性們?cè)谌粘５娘嬍持锌梢越?jīng)常食用些黑豆，這樣有助于補(bǔ)腎。

4、黑胡椒

在中醫(yī)上認(rèn)為，顏色為黑的食物適宜入腎，因此，黑胡椒溫補(bǔ)脾腎的作用明顯，可以治療由脾腎虛寒造成的“雞鳴瀉”(指經(jīng)常在早晨拉肚子)，其方法是在頭天晚上喝用黑胡椒調(diào)味的肉湯。

5、羊肉

羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效。羊肉適宜虛體寒體進(jìn)食，尤其是身體虛弱、陽氣不足、手足不溫、畏寒無力、腰酸等人群，非常適合食用。因此，男性在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤眯┭蛉?，可以有效的補(bǔ)腎。

6、豬腎

豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。

7、黑芝麻

黑芝麻的營養(yǎng)成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)?？梢宰龀筛鞣N美味的食品，營養(yǎng)價(jià)值十分豐富。被視為滋補(bǔ)圣品。

結(jié)語：腎虧是很多男性們較為煩惱的一件事，因?yàn)槟行阅I虧不僅會(huì)影響夫妻生活的和諧，而且還會(huì)給自己的身體健康帶來一定的影響，所以，男性腎虧就要補(bǔ)腎，而我們今天所講的就是關(guān)于男性補(bǔ)腎的相關(guān)知識(shí)，希望能夠給男性們帶來幫助。