由于空氣質(zhì)量的下降，我們平常應(yīng)該怎么去保護(hù)肺部的健康呢?尤其是那些在外奔波勞累的男性們，怎么能夠更好的養(yǎng)肺呢?在平常有哪些清肺的食物效果比較好?清肺方法又有哪些呢?清肺的食物有哪些?那么，我們就帶著問題去看看文章中所講述的吧!

由于現(xiàn)在因?yàn)楦鞣N原因以及大氣質(zhì)量的下降，很多的人或多或少都會(huì)出現(xiàn)肺部問題，尤其是一些常在奔波的男性朋友，其造成的結(jié)果就是有的時(shí)候總會(huì)感覺喉嚨不太舒服，就像有痰一樣，但又咳不出來，發(fā)干，嚴(yán)重的時(shí)候感覺喉嚨發(fā)熱有炎癥一樣，那么，為了改變這些癥狀，一般都有那些清肺的方法呢?下面我們就為大家介紹一些清肺的方法供參考。

1、男性朋友想要自己的肺部健康，平時(shí)可以多選擇一些滋陰潤(rùn)肺的食物，比如：核桃、花生、梨、葡萄、白木耳、蜂蜜、枇杷、白果等，這些東西都是可以經(jīng)常吃的。除此之外還有就是多喝粥，比如：水果粥、番薯粥、綠豆粥、花生粥、蔬菜粥、芹菜粥、白果薏米粥等。經(jīng)常調(diào)配著吃，對(duì)咽喉和肺都有好處。

2、平常的生活中男性可以通過多喝水來進(jìn)行增強(qiáng)體質(zhì)，還有也可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)。飲食上要多吃一些潤(rùn)肺的食物，生活上要靜養(yǎng)，靜心，多聽音樂，還有就是也可以用蜂蜜沖溫開水喝，一周二到三次，這樣具有很好的潤(rùn)腸，排毒，清潤(rùn)肺部的功效。而梨和馬蹄、甘蔗一起榨汁然后再加點(diǎn)冰糖或蜂蜜飲用效果也是很不錯(cuò)，可以起到清熱排毒，潤(rùn)肺生津的作用。

3、常在外奔跑的男性如果感覺肺部不適，可以用白木耳和梨蜜棗煲糖水進(jìn)行飲用，如果再加點(diǎn)冰糖效果更加不錯(cuò)。還有可以多吃些枇杷，或是用枇杷葉煮水喝加些紅糖飲用，效果也是很不錯(cuò)，有清腸潤(rùn)肺止咳的作用。飲食上要常吃豆腐青菜湯或豆腐紫菜湯等較為清淡的食物，不要過于油膩，因?yàn)榍宓氖澄镉欣谇宸巍?/p>

因?yàn)榄h(huán)境的污染以及霧霾的出現(xiàn)，給人們的肺部健康帶來很大傷害。尤其是那些為了生活四處奔波的男性們，更加應(yīng)該注意肺部的健康了，而此時(shí)，男性們可以多吃一些清肺的食物來進(jìn)行潤(rùn)肺，那么，清肺的食物有哪些呢?今天我們就為大家介紹17種清肺的食物，供大家進(jìn)行參考。

清肺的食物

1、豬血

常吃豬血既能增加營(yíng)養(yǎng)，又能排出體內(nèi)的有害廢物，是一種理想的保健食品。豬血味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效;而且含有豐富的鐵、鉀、鈣、磷、鋅、銅等十余種微量元素。醫(yī)學(xué)證明，常吃豬血能延緩機(jī)體衰老，提高免疫功能，清潔人體新陳代謝所產(chǎn)生的“垃圾”，有人體“清道夫”之美稱。

2、杏仁

中醫(yī)認(rèn)為，杏仁藥、食都可，在攝生湯方中常有“南北杏”之稱。“南杏”產(chǎn)于南方，味略甜，有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，多用于食用，還可作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。“北杏”則有苦味，多用于藥用，具有潤(rùn)肺、平喘的功效，對(duì)于咳嗽、氣喘等呼吸道疾病有較好療效。

3、豆?jié){

豆?jié){使我們?cè)谄綍r(shí)常喝的一種飲品，它可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w需要的一些營(yíng)養(yǎng)成分，這主要是因?yàn)樵诙節(jié){中含有豐富的植物蛋白和磷脂，以及維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，人在使用后除了容易吸收之外，它所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶?jī)?nèi)，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。

4、蜂蜜

蜂蜜相信大家都很熟悉，也很常見，那么，你們知道蜂蜜都有哪些功效嗎?在《本草綱目》中記載“蜂蜜其入藥之功有五：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛。”而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的相關(guān)證實(shí)，蜂蜜還具有能夠解酒、抗疲勞、抗腫瘤、調(diào)整內(nèi)分泌、滋潤(rùn)肌膚、延緩衰老以及增強(qiáng)體質(zhì)的效果。眾多的蜂蜜種類中枇杷蜜甘甜上口，是蜜中的上品，況且枇杷蜜具有枇杷主治肺熱喘咳、胃熱嘔吐、煩熱口渴的藥效，有清肺、泄熱、化痰、止咳平喘等保健功效，是傷風(fēng)感冒、咳嗽痰多者的理想選擇。

5、豆腐

豆腐是現(xiàn)在大眾都比較喜歡吃的一種豆制品食物，而且豆腐還具有很好的清肺潤(rùn)肺的功能。中醫(yī)認(rèn)為豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，如果經(jīng)常食用，可以起到補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的良好效果，一般很適合熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)的人食用。同時(shí)，豆腐還富含豐富的鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，能夠幫助人體補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，因此，在平時(shí)我們只要吃上兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需求量。

6、葡萄

葡萄這種水果非常受人歡迎，許多人都比較喜歡吃，而且常吃葡萄還有利于身體的保健，這是因?yàn)樵谄咸阎械挠行С煞帜軌蛱岣呒?xì)胞的新陳代謝率，能夠很好的幫助肺部細(xì)胞排毒。所以，那些長(zhǎng)期吸煙或是處于二手煙環(huán)境的男性朋友可以通過食用葡萄來達(dá)到清肺的效果。而且，葡萄除了具有清肺的功能之外，它還具有祛痰的作用，并且能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

7、石榴

石榴在清熱解毒、潤(rùn)肺止咳方面有很好的功效。石榴中含有多種抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用可降低血脂、抗擊自由基和防止血栓，使血氧量更高，防止血栓形成，預(yù)防動(dòng)脈硬化。此外，它還具有緩解腹瀉、控制體重、防止軟骨退化、降低血壓和緩解老年癡呆癥等功效。

8、柿子

適當(dāng)吃一些柿子可以起到清肺、養(yǎng)胃、降血壓等功效。柿子所含的維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，一天吃1個(gè)柿子，基本就能滿足人體一天所需維生素C量的一半。而大量的維生素和碘還能治療缺碘引起的地方性甲狀腺腫大。此外，柿子還有助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。

9、蓮藕

對(duì)于那些經(jīng)常四處奔波的男性們來說，在飲食上經(jīng)常食用一些蓮藕還是很有好處的，這主要是因?yàn)樯徟盒院?，如果生吃能夠起到清熱?rùn)肺的作用。而且在平常，蓮藕也可以涼拌，或是將新鮮蓮藕進(jìn)行榨汁，然后與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用，能夠很好的治療口渴、焦躁等癥狀，并且對(duì)于緩解痤瘡癥狀也很有效。生吃時(shí)把藕洗凈去皮，用開水燙一下，然后切成薄片就可以了。需要注意的是，脾虛胃寒、易腹瀉者不宜食用生藕。

10、柑橘

柑橘在眾多的水果當(dāng)中并不是特別的突出，但是，它卻能夠給人的身體健康帶來很多的好處，中醫(yī)認(rèn)為，柑橘具有養(yǎng)陰生津助消化的功能，也有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。要注意的是，吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，這一部分對(duì)人體的健康非常有益。還有就是，在柑橘當(dāng)中富含的維生素B1是非常高的，而維生素B1則對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。

11、甘蔗

甘蔗向來受人喜愛，它甜美多汁，嚼一嚼，具有清肺潤(rùn)燥的效果。因?yàn)楦收岷胸S富的維生素，所以，可以幫助身體排毒，有清熱解毒的功效?？诳实臅r(shí)候喝上一杯甘蔗汁，立刻就會(huì)緩解口渴，而且，還可以及時(shí)的給身體補(bǔ)充能量。

12、山藥

山藥性平，味甘，歸肺、脾、腎經(jīng)，具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效。而人體五行應(yīng)肺，而山藥平補(bǔ)肺脾腎，其色白，汁液黏稠，善補(bǔ)人體精氣，為補(bǔ)肺潤(rùn)肺妙品。

13、白蘿卜

白蘿卜在平常的餐桌上很常見的一種菜品，常食用白蘿卜對(duì)身體還是有一定好處的，而且白蘿卜至今種植已經(jīng)有千余年的歷史，無論是在飲食和中醫(yī)食療領(lǐng)域都有廣泛的應(yīng)用。其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的功效。

14、荸薺

因?yàn)檩┧j是寒性食物，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以最宜用于發(fā)燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。這些都可以很好的幫助病人清熱瀉火。可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

15、銀耳

銀耳相信很多的人都比較熟悉，其實(shí)銀耳也叫做白木耳或者是雪耳以及銀耳子等名稱，而且銀耳還具有“菌中之冠”的美稱。在中醫(yī)里面介紹，銀耳性平，味甘，是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品，同時(shí)還是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。銀耳具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸以及滋陰潤(rùn)肺的功效。

16、百合

中醫(yī)認(rèn)為百合味甘稍苦、性質(zhì)偏涼，歸心、肺兩經(jīng)。功能養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清燥、清心安神。適用于氣管炎、肺結(jié)核等肺陰虛所致久咳、咯痰帶血，圍絕經(jīng)期綜合癥、神經(jīng)衰弱、癔病等心陰虛引起虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、精神恍惚等病癥。

17、梨

梨是日常生活中最為常見的水果之一。作為“百果之宗”，梨具有清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功效，配合冰糖等食材共同食用，清肺潤(rùn)燥效果更佳。有人喜歡煮梨時(shí)削掉梨皮、挖去梨核，此舉不可取，梨皮潤(rùn)肺止咳作用最好，煮湯時(shí)把梨洗凈、直接切塊煮即可。

清肺的有效方法

1、咳嗽法“清肺”

如果有些男性要是感覺肺部或是喉嚨不適，可以利用震動(dòng)將淤積在肺泡上的雜質(zhì)清理下來，與體液混合成痰，排出體外。震動(dòng)不要太大，每天不超過15次。

2、腹式呼吸法

腹式呼吸法能是大限度的呼出肺部的濁氣，其做法如下：

(1)呼吸要深長(zhǎng)緩慢，吸氣時(shí)小腹在輕微向外膨脹，呼氣時(shí)不腹內(nèi)收。

(2)每次做30個(gè)左右。

結(jié)語：因?yàn)閴木呈艿较鄳?yīng)的破壞，導(dǎo)致大氣質(zhì)量以及霧霾的出現(xiàn)，越來越多的人都會(huì)出現(xiàn)肺部的不適，特別是那些為生活和工作忙碌的男性們，那么，該怎么更好的養(yǎng)肺呢?而今天我們的本篇文章所講解的就是關(guān)于清肺潤(rùn)肺的一些相關(guān)方法，希望能夠?qū)δ行詡冇兴鶐椭?/p>
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20170606/1488630.html