減肥不能吃碳水化合物?別傻了
微信號:ewsos1
手機掃一掃
關(guān)注醫(yī)網(wǎng)官方微信
隨時關(guān)注健康
- 2017/6/3 來源:
- 相關(guān)內(nèi)容
- 手機醫(yī)網(wǎng)
- 關(guān)注99.6萬
醫(yī)網(wǎng)摘要:作為一名編輯,每天收到的問題幾乎大同小異,基本集中在:“減肥期間XX能不能吃?”、“吃XX會不會胖?
作為一名編輯,每天收到的問題幾乎大同小異,基本集中在:“減肥期間XX能不能吃?”、“吃XX會不會胖?”,小編好想說,任何食物只要不吃過量都不會使你迅速發(fā)胖。最近,更有甚者問,減肥期間能不能吃碳水化合物?碳水化合物你都不吃,是準備成精了嗎?
首先,我們來普及一下什么是碳水化合物。
碳水化合物是生命細胞結(jié)構(gòu)的主要成分及主要供能物質(zhì),并且有調(diào)節(jié)細胞活動的重要功能。它分為單糖、二糖、、多糖四類。平時攝入的碳水化合物主要是多糖,在米、面等主食中含量較高。碳水化合物跟脂肪和蛋白質(zhì)都是身體能量的提供者,每燃燒1克的碳水化合物,就能釋放出4大卡的熱量。如果攝入碳水化合物過多,身體囤積的能量會增加,人就容易肥胖。
(這么看來,碳水化合物真的會讓我們發(fā)胖?那不吃碳水化合物是不是就不會胖了?)
不吃碳水化合物會更胖!
對于原本飲食結(jié)構(gòu)中碳水化合物比例過大的人群來說,控制碳水化合物的攝入量,能夠減少熱量的攝入,的確能夠起減肥作用。但是,如果你本來攝入的碳水化合物是合理的甚至偏少的,你還去減少碳水化合物的攝入量的話,不利身體健康,也達不到減肥的目的。
日常生活中常見的碳水化合物:
蕃薯、豆類。
水果:、桃。
谷類:過量之白米。
甜食類:可可、、。
飲料:酒、、淡茶、、不加糖者可食。
碳水化合物食品:軟的、稀飯、面條、面包、小麥粉、通心面等,對于簡單碳水化合物,通過飲用牛奶和果汁就可以獲取。
(馬鈴薯、紅薯、茶這些都是比較減肥的食物,難道你都一點不沾了嗎?)
所以,如果不是過度肥胖的人士,其實不需要太過注重所謂的碳水化合物,只要減少攝入一些高熱量高脂肪的食物就可以了。均衡飲食最重要~
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20170603/1488223.html