怎樣才能讓皮膚光滑緊實(shí)?多吃高蛋白食物
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- 2017/5/26 來源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要:常吃高蛋白食物,可以有效對抗皮膚問題,使皮膚細(xì)嫩、幼滑、有彈性,那么高蛋白的食物都有哪些呢?
蛋白質(zhì)是構(gòu)成表皮、真皮和保持皮膚彈性的膠原纖維的主要成分。常吃高蛋白食物,可以有效對抗皮膚問題,使皮膚細(xì)嫩、幼滑、有彈性。那么高蛋白的食物都有哪些呢?
高蛋白食物1、羊肉
羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質(zhì)比豬肉要細(xì)嫩,且脂肪與膽固醇的含量都較低。
Tips:羊肉含有豐富的蛋白質(zhì),對皮膚很有好處。多食羊肉有益氣補(bǔ)虛、促進(jìn)血液循環(huán)的作用,從而使面色紅潤。
高蛋白食物2、核桃
核桃的美容價(jià)值,主要是因?yàn)槠渲泻鄡r(jià)不飽和脂肪酸比較豐富。核桃油的比值是豬油的60倍,是豆油的2.8倍,是香油3倍多,所以核桃有很高的美容價(jià)值。
Tips:核桃中還含有大量蛋白質(zhì)、微量元素及維生素。
維生素A、D、E、K對皮膚有保護(hù)作用,有的可使皮膚的新陳代謝增強(qiáng),防止皮膚粗糙干燥以及出現(xiàn)皺紋,有的可增強(qiáng)皮膚的韌性和彈性,防止破裂出血。
高蛋白食物3、杏仁
杏仁中還含有脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪酸可滋潤皮膚,揮發(fā)酸可刺激皮膚血管擴(kuò)張。
Tips:因此食用杏仁改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài),起到潤澤面容、減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對皮膚局部的神經(jīng)末梢起麻醉、止癢作用。
用杏仁制成粉霜乳膏涂于面部,可在皮膚表面形成一層皮脂膜,既能滋潤皮膚,保持皮膚彈性,又能治療各種皮膚病。
高蛋白食物4、蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富,是高蛋白、低脂肪,富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品。
Tips:食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20170526/1487318.html