因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)的過程中會(huì)失去和消耗非常多的精力和氣血，所以氣血必須要補(bǔ)起來，多吃些紅色和黑色的食物會(huì)對(duì)氣血恢復(fù)有幫助的哦，另外還可以吃點(diǎn)阿膠和紅糖，這些對(duì)身體的氣血恢復(fù)也很有效的。一起看看具體的坐月子吃什么可以補(bǔ)氣血？

坐月子吃什么可以補(bǔ)氣血

蓮藕

事實(shí)上，蓮藕里面含有很多的維他命和礦物質(zhì)以及小粉，所以蓮藕的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，吃起來還非常的清淡爽口，是能夠祛瘀生新的最好蔬菜，還能夠達(dá)到潤(rùn)燥養(yǎng)陰、清熱生乳和健脾養(yǎng)胃以及行血化瘀的作用。因此，產(chǎn)婦一定要多吃一些蓮藕，這樣能夠盡快讓腹部里面所積存的淤血清除，還能夠幫助人體的消化和增進(jìn)食欲，并促進(jìn)乳汁的分泌，對(duì)新生兒喂養(yǎng)有益。

湯

在魚湯和雞湯以及排骨湯里面含有很多氨基酸和礦物質(zhì)以及維他命，所以湯類食物對(duì)產(chǎn)婦的吸收有很大的好處。同時(shí)湯里面的滋味非常鮮美，能夠刺激胃液的分泌，還能夠提高食欲，起到促進(jìn)泌乳的作用。對(duì)于產(chǎn)婦來說，出汗會(huì)發(fā)現(xiàn)多，再加上必須分泌乳汁，需要的水量就要比一般人高。所以，產(chǎn)婦必須要多喝些湯，在喝湯的過程中還要多吃一些肉。

紅豆紅棗湯

準(zhǔn)備食材：紅豆、紅棗、枸杞、姜

步驟1：紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間，再重新洗凈步驟2：紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。

步驟3：姜切片，將所有材料放入燉鍋。

步驟4：煮成湯，即可飲用。

步驟5：盛上一碗即可。

功效：紅豆大補(bǔ)湯能夠有效補(bǔ)血健胃，而且可促進(jìn)乳汁的分泌，給產(chǎn)后媽媽全面的營(yíng)養(yǎng)。

桂圓蓮藕湯

準(zhǔn)備食材：藕500克、桂圓20克、棗（干）20克。

步驟1：紅棗洗凈，用水浸泡。

步驟2：干桂圓洗凈，用水泡發(fā)。

步驟3：蓮藕洗凈切片。

步驟4：先讓桂圓和紅棗煮沸后小火煮半小時(shí)，再放入藕。

步驟5：再煮5鐘即可。

功效：桂圓有補(bǔ)身安眠的作用，產(chǎn)婦適量食用桂圓補(bǔ)氣湯，可以輕松有個(gè)高質(zhì)量的睡眠。

坐月子吃這些可以補(bǔ)氣血，產(chǎn)后的食補(bǔ)是非常重要的，合理的膳食搭配不僅可以讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)還可以保證有充足的乳汁進(jìn)行哺乳。產(chǎn)婦在坐月子的期間還要多吃一些紅糖，因?yàn)榧t糖里面的葡萄糖要比白糖多很多，在產(chǎn)婦喝完紅糖水之后會(huì)令產(chǎn)婦的全身變得更加暖和。