女性朋友們肝腎虧虛、氣血不足，會處于亞健康狀態(tài)，對身體健康非常不利，但因為每個月都有生理期，所以大多數(shù)女孩子都會氣血兩虛，女性氣血不足就會皮膚粗糙，雙眼灰暗，頭發(fā)干枯，脫發(fā)，有的還會出現(xiàn)性冷淡的癥狀，所以一定要補，女人補腎補氣血吃什么呢。

女人補腎補氣血吃什么

補腎的食物生蠔，海鮮等。還有動物肝臟，韭菜都是補腎的，補血的食物木耳海帶，紅棗等等。

在日常生活中，補腎的食物有很多，比如干貝、生蠔、海參、鱸魚等效果最為顯著，再就是動物的肝臟，還有韭菜、栗子、枸杞子、芡實等補腎效果非常好。需要注意的是補腎要忌吃或少吃荸薺、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、丁香、茴香、胡椒菊花、鹽、醬、白酒的香煙等。

對于想補血的女性朋友在日常生活中可以多吃些蜂蜜、紅糖、紅棗、桂圓、胡蘿卜、面筋、金針菜等，木耳海帶、動物肝臟、骨頭湯等也是很好的補氣血食物。常見的補血食品蜂蜜、紅糖、紅棗、桂圓、胡蘿卜、面筋、金針菜、動物肝臟 、骨頭湯。

在平時的飲食中多有意識的注意一下在就是注意休息就可以了! 紅糖補血就很好。晚上睡覺之前沖上一杯紅塘水喝就行了。再可以買點大棗，沒事爵上幾個，關(guān)鍵是要堅持。桂圓也好，紅棗5顆，枸杞10多粒吧再加點黃芪，每天泡茶喝,這些藥材都是調(diào)理氣血的。

食療：維生素B6可以幫助減輕焦慮及憂郁，食物來源有瘦肉、全谷類、深綠葉蔬菜等。維生素E能緩解經(jīng)期腹痛，腫脹及肌肉痙攣，食物來源有麥芽等。鈣質(zhì)也可減輕不適，牛奶、酸奶、奶酷都以含豐富的鈣質(zhì)。另外經(jīng)期要減少鹽的攝取，不能吃的過咸，鹽用量減少一半為宜。

氣血兩虛的病人一般多伴有乏力心慌、少氣懶言、面色萎黃等癥狀，治療中注意用補氣藥的同時要兼顧補血，推薦吃懷參阿膠桂圓膏，是補氣補血的滋補膏，精選阿膠、大棗、山藥、地黃、百合、蓮子、酸棗仁、黑芝麻、枸杞等十六種藥食同源原料，經(jīng)科學搭配，調(diào)制而成，培元固本，氣血雙補，在日常食療中使身體達到良好的狀態(tài)。

看見后是不是感覺有些食材都是平時生活中常見的啊，這回知道了下次在平時生活中遇到這些食材就要多吃些，女性顯老的話都是先從腎部顯老，我們讓腎顯著年輕，我的就不會那么容易老的。

女人補腎補氣血吃什么的介紹就是這樣了，對于女性朋友而言，肝腎虧虛、氣血不足是非?？膳碌?，會讓女性朋友們看起來非常的憔悴，而且還容易變老，因此，在日常生活中，女性朋友們一定要補肝氣補腎補氣血。