人體的健康與腎有密切的關系，腎好身體好，正如廣告說的，“腎好，什么都好”，但隨著年齡增長，工作壓力大，腎虛的人群增長率斷續(xù)上升，特別是白領一族，常到一聽話，坐得腰酸背痛，是不是腎虛了呢？那么如何知道自己腎虛呢?如何判斷？下 面小編和大家一起來了解關于腎虛的知識：

如何知道自己腎虛

判斷是否腎虛具體如下幾點：

1、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

2、感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒?？傁腴]目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。

3、早晨起床，眼睛浮腫。剛過四十，就發(fā)現(xiàn)沒有“晨勃”現(xiàn)象；

4、不提重物，走到三樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發(fā)軟。

5、洗頭時，頭發(fā)大量脫落。牙齒松動，容易脫發(fā)。

6.就是在我們刷牙前,先對著鏡子觀察一下我們的舌苔。正常的舌頭是不大不小,顏色不紅不紫,紅潤光澤的。如果你發(fā)現(xiàn)自己的舌頭,特別是舌根部有一層厚厚的白膩苔,你就得開始注意了。這種白膩苔說明我們的身體已經(jīng)有寒、濕了。舌苔發(fā)白,舌苔厚膩是代表體內(nèi)的寒邪過重;舌苔發(fā)黃是典型的體內(nèi)有濕熱,這也是腎虛的癥狀。

7.我們起床以后,可能第一件事就是去廁所,我們要注意自己在排便時有沒有里急后重的感覺。什么叫里急后重呢?就是指我們排便時間很長,但總感覺排不盡;或者是發(fā)現(xiàn)我們的大便先干后稀,這就說明我們有腎虛的癥狀哦。

通過上文的詳細介紹，相信大家對如何知道自己腎虛基本了解，以上幾點為大家作參供，如果你有以上幾種癥狀的話，可能是腎虛，但不能百分百確定，一定要到醫(yī)院做相關檢查確診。平時要注意保養(yǎng)，多運動，不熬夜，飲食均衡，多吃一些補腎食物，如黑豆，蝦，核桃，黑米，韭菜，黑芝麻等。