月經(jīng)是每個(gè)成熟女性每個(gè)月都會(huì)有的生理現(xiàn)象，由于月經(jīng)期出血的量會(huì)相對(duì)較多一些，所以許多女性朋友很容易出現(xiàn)貧血的情況。當(dāng)出現(xiàn)貧血的時(shí)候，會(huì)引起頭暈、乏力、以及面色蠟黃等的癥狀，會(huì)影響到工作生活，為了改善這些影響，補(bǔ)血對(duì)于女性朋友來說是非常有必要的。那么月經(jīng)后吃什么補(bǔ)氣血呢？

月經(jīng)后吃什么補(bǔ)氣血

一、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。棗中富含鈣和鐵，能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞 ，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進(jìn)人體造血，可有效預(yù)防貧血。

1.紅棗泡水喝：

研究發(fā)現(xiàn)，每天服用一杯紅棗水，堅(jiān)持一周的時(shí)間就能夠有效的增加身體中的血清蛋白。紅棗10枚(掰開)，大麥100克，加水7倍，煎煮后服下。

2.紅棗枸杞粥：

材料：紅棗70g，枸杞15g，米100g。做法：先將紅棗，枸杞等食材先泡水并清洗干凈；紅棗，枸杞，米，水一同放入鍋內(nèi)煮熟，適當(dāng)添加紅糖調(diào)味即可。

3.蓮子紅棗糖水：

材料：蓮藕2節(jié)、紅棗200克、蓮子100克、冰糖 適量。做法：蓮子洗凈后放清水中浸泡，直到蓮子變軟后撈起備用。新鮮蓮藕削皮后洗凈，切成小塊瀝干。將蓮子與蓮藕塊放入鍋中，加入洗干凈的紅棗，再按個(gè)人口味加入冰糖。最后放水煮約90分鐘，蓮子紅棗都熟透即可。

二.紅糖：

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

平時(shí)可以用溫水泡紅糖喝。

三、阿膠：

阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥的功效。

阿膠燉瘦肉、阿膠雞蛋湯等的做法也是可以的。如阿膠瘦肉湯：阿膠用刀背敲成小塊：瘦肉洗凈，切片。將阿膠、瘦肉放入燉盅內(nèi)，加涼開水4碗，燉90分鐘。加鹽調(diào)味即可。

四、烏雞：

烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞可以滋陰補(bǔ)腎、延緩衰婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

枸杞紅棗烏雞湯：紅棗5個(gè)、枸杞15克、桂圓7個(gè)、蔥1棵、姜10克、料酒20克。做法：將烏雞洗凈，去毛、去內(nèi)臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起瀝干水。杞子用溫水浸透、紅棗和生姜用水洗凈。瓦煲內(nèi)加入清水燒開，然后放入以上材料，水再開，改用中火煲3小時(shí)即可。

五、黑豆：

黑豆皮提取物能夠提高機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血 癥狀。

黑豆豆?jié){：先將黑豆洗干凈，在溫水中泡7~8小時(shí)，水要淹過黑豆約二到三倍高。待黑豆泡軟，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆?jié){機(jī)（料理機(jī)）中。視自己的豆?jié){機(jī)（料理機(jī)）大小加入適量的黑豆，加水不要超過最高水位線。啟用豆?jié){機(jī)十多分鐘煮開，新鮮的黑豆?jié){就做好了。如果使用料理機(jī)的話打出來的就是生豆?jié){，要徹底煮熟了才能喝。

月經(jīng)后吃什么補(bǔ)氣血呢？以上小編已經(jīng)給大家總結(jié)了這些常用于補(bǔ)氣血的食物，希望可以幫助到各位女性朋友。在進(jìn)行適宜的補(bǔ)氣血后，經(jīng)常有出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、如月經(jīng)量少、月經(jīng)的顏色黑或是月經(jīng)呈血塊的情況等的女性會(huì)得到很好的改善的。