更年期是人類作為高級動物一個特殊的生理時期，沒有男女之分，但女性的更年期比男性持續(xù)的時間長，并且癥狀更加明顯。更年期時會出現(xiàn)盜汗、失眠、渾身燥熱以及煩躁不安等一些列癥狀，而煩躁作為典型的癥狀深深的困擾著患者極其家人。女性更年期煩躁怎么辦，應(yīng)該如何調(diào)理，下面我們就來詳細(xì)的了解一下。

女性更年期煩躁怎么辦

(1)首先要多方面增加營養(yǎng)元素的攝入

多吃含有異黃酮和硼的物質(zhì),可多吃豆腐和多喝豆奶,此外,要多吃低脂乳制品、魚蝦等含蛋白質(zhì)高的食物,還要多吃豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等纖維高的食物,加強(qiáng)腸道清理,最重要的是要適當(dāng)使用一些中藥藥物服用,以克服更年期的各種癥狀。對男性來說,還可多食用羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。女性則可以適當(dāng)口服妮爾雌醇片和更年康片,維生素B1等。

(2)要多加鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

可以多參加老年性群體活動,比如跳廣場舞、打太極等,還可以適當(dāng)增加踏青、徒步等活動,要多在室外活動,接受新鮮的空氣和多見見陽光,此外,還可以選擇釣魚、下象棋等活動。

(3)要學(xué)會自我調(diào)節(jié)和治療

人到老年,也無需在爭什么、搶什么了,凡事看開點,不要過于計較,尤其是現(xiàn)在有孫子一代的更年期老人,更不要插手太多,安心的過好自己的晚年,讓年輕人自己過自己的人生去。不要動不動就為這為那生悶氣,心胸看開闊些。

(4)要多和別人交流,尤其是家人

有時間可以多和老年群里一起聊天,唱唱戲什么的,多交流,尤其是要預(yù)約且快樂的交流。多和子女以及下一輩交流,享受其樂融融的感覺。

(5)實在不行就到醫(yī)院進(jìn)行治療

更年期綜合癥是現(xiàn)代社會比較多見的一種精神性疾病,一般可以通過自我調(diào)節(jié)好,但是也有一部分人很嚴(yán)重而必須到醫(yī)院接受專業(yè)的診治。

以上就是女性更年期怎么辦的調(diào)理方法，女性更年期時可以通過上述的方法進(jìn)行調(diào)理。更年期綜合癥是很正常的現(xiàn)象，患者不用過分擔(dān)心，家人應(yīng)該給與足夠的諒解與支持，共同與她度過這個特殊的時期。但需要注意的是，如果更年期的一系列癥狀越來越明顯，就要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的治療。