保肝補(bǔ)腎兩者同時進(jìn)補(bǔ)并不是隨便的事，想要漂亮的達(dá)到目的還得下番功夫。關(guān)于補(bǔ)腎養(yǎng)肝的食物有哪些，這可是一個大工程，養(yǎng)生學(xué)的范圍十分多，網(wǎng)絡(luò)上流傳的食補(bǔ)方案也很多，但是有沒有效果就是天知道了。今天小編不僅做足了知識功課，還問了問身邊親朋一般都用哪些食物補(bǔ)腎養(yǎng)肝，這里一起分享給大家。

補(bǔ)腎養(yǎng)肝的食物有哪些

保肝補(bǔ)腎的食物

既想保肝又想補(bǔ)腎，那你可以試試黑芝麻紅棗粥。準(zhǔn)備一百五十克粳米和二十克黑芝麻、二十五克棗和三十克白砂糖。黑芝麻下鍋炒香后磨成粉。粳米洗凈泡三十分鐘。紅棗去核。粳米和紅棗加水旺火煮沸，繼續(xù)用小火熬至粥熟，再倒入黑芝麻和白糖煮一會。黑芝麻可以補(bǔ)肝腎、潤五臟，肝腎精血不足常眩暈、脫發(fā)、腰膝酸軟等患者都可以喝。

保肝補(bǔ)腎吃什么好？試試春筍炒肉絲吧。先準(zhǔn)備些枸杞和瘦豬肉，春筍和豬油，食鹽、味精、醬油等調(diào)料適量。肉和筍切絲，豬油燒熱倒入肉絲和春筍炒熟，用調(diào)料調(diào)味即可。春筍炒肉絲具有滋補(bǔ)肝腎功效。肝腎陰虛患者感覺頭暈耳鳴或者胸膈煩熱時，最適合吃春筍炒肉絲了。

胡桃仁可以補(bǔ)腎固精，滋補(bǔ)強(qiáng)壯男性的身體。胡桃仁的肉可以潤養(yǎng)，而皮可以斂澀，腎虛遺精患者可以常吃。心腎不交或陰虛火旺的早泄男性也可以常吃胡桃仁。胡桃的黃皮不要剝掉。保肝補(bǔ)腎的食物有哪些？豇豆可以健脾補(bǔ)腎，尤其適合治療腎虛遺精，還可以五臟，生精髓。

補(bǔ)腎養(yǎng)肝的食物有哪些

山藥

性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

胡桃仁

能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟(jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者宜食之。明?李時珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓。”現(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。”

黑米

具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

親朋支招

動物腎臟：食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，也是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。

蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

鱸魚：又稱花鱸或鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。

枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人，是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。

栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。

山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，上藥具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

當(dāng)然，此類食物還有很多，不管怎么說，多吃些粗糧，多吃種類不同的食物，就算不是補(bǔ)肝腎，未必不能補(bǔ)心肺，最不濟(jì)也能均衡身體營養(yǎng)不是。不過小編覺得我們最好還是做好功課一步一卡來，萬事都要有規(guī)劃，這樣才能事半功倍不是。那么關(guān)于補(bǔ)腎養(yǎng)肝的食物有哪些這個問題，我們就暫時分享到這吧。