消化系統(tǒng)如果不好，我們的腸道以及食欲也會(huì)受到牽連，所以改善消化系統(tǒng)不好，可以從飲食規(guī)律來調(diào)理，那么消化系統(tǒng)不好如何調(diào)理呢，一方面飲食以消化溫和為原則，二是避免暴飲暴食的現(xiàn)象，少讓腸胃受涼，同時(shí)飯后個(gè)小時(shí)，可以采用散步邊揉肚子的按摩方式。

消化系統(tǒng)不好如何調(diào)理呢

1.細(xì)嚼慢咽更有利于腸胃消化健康

這樣能減輕它的負(fù)擔(dān)，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、腌制的食物應(yīng)該離我們的嘴巴遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

2.定時(shí)、定量和有規(guī)律的進(jìn)食

我們都看過一些關(guān)于長(zhǎng)壽老人的報(bào)道，其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的長(zhǎng)壽老人們，幾乎都不會(huì)暴飲暴食，他們的飲食習(xí)慣都是比較有規(guī)律的。總是定點(diǎn)吃飯和睡覺，建議大家要定時(shí)定量的飲食，保護(hù)腸胃促進(jìn)消化吸收。

3.胃、腸更喜歡好心情

大家都有生氣吃不下飯的時(shí)候，生氣的時(shí)候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當(dāng)肝火旺時(shí)會(huì)直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進(jìn)消化、吸收很重要的一個(gè)方面。

4.胃、腸最怕冷

消化系統(tǒng)不好如何調(diào)理呢，有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些。

其實(shí)，有腸胃病的朋友們都是因?yàn)轶w內(nèi)寒重而導(dǎo)致的，主要是因?yàn)槲覀兊奈甘菍偻恋模嫔l(fā)黃時(shí)就從側(cè)面說明了，我們的消化功能不好，發(fā)暗時(shí)就說明我們的胃部寒重，這時(shí)就不要再吃寒冷的東西了。

寒冷之物之所以會(huì)引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會(huì)腹瀉的原因。

所以，一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。

5.體育幫助消化讓你胃口大開

有人可能覺得這樣說有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。

因?yàn)?，鍛煉后氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會(huì)相對(duì)缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。

遇到這種情況時(shí)，一是減少運(yùn)動(dòng)量，盡可能多吃一些細(xì)、軟、爛的食物，等氣血補(bǔ)足的時(shí)候再去鍛煉，就不會(huì)出現(xiàn)上述不適了。

6.邊散步邊揉肚子

“飯后百步走，活到九十九。”每天飯后半小時(shí)，散步20-30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。

揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15- 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。

揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

上文介紹的消化系統(tǒng)不好如何調(diào)理，就是讓大家知道當(dāng)腸胃產(chǎn)生不適時(shí)，如何正確緩解的方式，消化系統(tǒng)不好，吃東西是需隔外警慎的，所以消化不好的人群，一定要堅(jiān)守適合自已的飲食方式，這樣才不會(huì)對(duì)腸胃和消化造成負(fù)擔(dān)。