消化系統(tǒng)不好不僅食欲受影響，容易導致腸胃上的不適感，嚴重的還會引發(fā)胃部方面的病狀，那么消化系統(tǒng)不好如何調(diào)理呢，飲食上采用易消化為原則，還要有規(guī)律的進食，或腸胃不適用熱水袋捂的方式，同時還可以五脂并攏揉肚子的按摩方式，今天來看下怎么做。

消化系統(tǒng)不好如何調(diào)理

1.細嚼慢咽更有利于腸胃消化健康

這樣能減輕它的負擔，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、腌制的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。

2.定時、定量和有規(guī)律的進食

我們都看過一些關(guān)于長壽老人的報道，其實不難發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習慣都是比較有規(guī)律的。總是定點吃飯和睡覺，建議大家要定時定量的飲食，保護腸胃促進消化吸收。

3.胃、腸更喜歡好心情

大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進消化、吸收很重要的一個方面。

4.胃、腸最怕冷

有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

其實，有腸胃病的朋友們都是因為體內(nèi)寒重而導致的，主要是因為我們的胃是屬土的，面色發(fā)黃時就從側(cè)面說明了，我們的消化功能不好，發(fā)暗時就說明我們的胃部寒重，這時就不要再吃寒冷的東西了。

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會腹瀉的原因。

所以，一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。

5.體育幫助消化讓你胃口大開

消化系統(tǒng)不好如何調(diào)理。有人可能覺得這樣說有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。

因為，鍛煉后氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。

遇到這種情況時，一是減少運動量，盡可能多吃一些細、軟、爛的食物，等氣血補足的時候再去鍛煉，就不會出現(xiàn)上述不適了。

6.邊散步邊揉肚子

“飯后百步走，活到九十九。”每天飯后半小時，散步20-30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15- 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。

揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

上文就是給大家介紹了消化系統(tǒng)不好如何調(diào)理的相關(guān)事項，希望可以供大家一些參考，消化不好飲食上是要隔外警慎的，所以對于消化系統(tǒng)的人群，如果飲食規(guī)律化，避免癥狀加重的飲食方式，那么消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題的情況就會更小。