長高是每個人的夢想，誰都想擁有明星一樣的身材，實現1.80米以上那樣帥的男生，但現實生活中很多男生身高還是不理想，有什么辦法可以快速長高呢？下面我們來看一下男生怎樣才能長高的秘訣，詳細介紹男生長高的十二種方法，想長高的朋友們趕快行動起來吧！

男生怎樣才能長高的秘訣

1.早睡，人在晚上10點到2點之間是長高的黃金時間所以盡量早睡，有些人不運動不多吃就很早睡就能長的很高，這說明早睡絕對對身高會有影響(最后睡覺前喝個牛奶)

2.多運動，男生打籃球長高，女生是打羽毛球長高。這個不必我多說你也肯定無數次聽過運動對長高是有幫助的。但如果你是個不喜歡運動的人的話，跳繩也可以，而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個15~20分鐘就相當于打籃球2個小時左右。

3.多吃蛋白質食品，這個也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之內長高了3cm(而且是在17歲的時候)

4.每天有空的時候壓壓腿，可以拉筋，這個也對長高是有幫助。

5.堅持每天做100個下蹲運動(一至三次完成)，這樣可以使您的腿部關節(jié)的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間后，當您覺得一次做完后還很輕松時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健康造成損傷。

6.堅持每天練習“引體向上運動”，當您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放松地吊在那里，這樣可以使得您的全身上下的多數關節(jié)都得到充分有效的拉伸，有助于身體長高。

7.堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片(經濟、有效)，吃魚肝油輔助(每天兩次，每次兩粒)。

8.堅持每天吃兩個煮雞蛋。

9.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

10.營養(yǎng)均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。

11.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

12.經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。

禁吃以下不利長高的食品

碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發(fā)育遲緩。

糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業(yè)人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養(yǎng)不良。

結語：以上就是男生怎樣才能長高的秘訣的相關介紹，需要長高的男生女生們都可以參照以上12種長高方法，特別是一些先天不足，更加要努力，多運動，多打藍球，壓腿，引體向上這種運動，多吃高蛋白質食物，睡眠充足，保持心情開朗，抑郁對長高很不利，少吃碳酸飲料，含糖高的食物，少吃腌制食品，油炸、膨化等食物。

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