冬季是寒冷的標(biāo)記，然而冬季的到來(lái)，如果不注意做好保暖措施的話(huà)，則將會(huì)出現(xiàn)一系列不適的癥狀，如凍瘡、疼痛、紅腫、水腫的情況出現(xiàn)，更甚者還會(huì)引起局部出現(xiàn)潰瘍的現(xiàn)象，所以保暖在冬季是必須的。然而女性體質(zhì)相對(duì)較弱，容易受到溫度環(huán)境的影響，小編就給大家介紹“冷美人” 怎樣補(bǔ)血暖身的方法。

 怎樣補(bǔ)血暖身

一.抗凍補(bǔ)血養(yǎng)顏食物

1)紅棗

紅棗是冬季養(yǎng)生的最佳補(bǔ)品。大棗性味甘溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神而且紅棗中的鐵元素，可促進(jìn)血液循環(huán)，病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體!

2)牛肉

牛肉是中國(guó)人的第二大肉類(lèi)食品，僅次于豬肉，其蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛(ài)，享有“肉中驕子”的美稱(chēng)。

3)栗子

栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪較少。栗子所含的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松。

二.多穿衣物暖身防寒

冬天天氣太冷，可以加手套和襪子進(jìn)行防寒的，尤其在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

三.適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量防寒

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足、冰冷等癥狀，加強(qiáng)體育鍛煉，如：慢跑、登山、體操等等的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。平時(shí)久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。

四.睡前泡澡或是泡腳溫暖手腳

睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;均可以有效的改善女性怕冷現(xiàn)象。

通過(guò)以上的學(xué)習(xí)“冷美人” 怎樣補(bǔ)血暖身的，相信大家應(yīng)該都清楚了。美都是許多人追求的，但是千萬(wàn)不要為了美而傷害自己，所以在冬季的時(shí)候應(yīng)該注意穿衣保暖，以免引起一系列由于冷引起的凍瘡等的癥狀，這就違背了美的情況了。>>>小編推薦：暖身五大食譜 讓女性手腳不再冰冷 和 食補(bǔ)+運(yùn)動(dòng) 教你調(diào)理宮寒體質(zhì) 。