由于導(dǎo)致腎虛的原因有很多，所以現(xiàn)在社會大多數(shù)男性可能都有一些腎虛的癥狀，雖然藥物治療腎虛的速度和效果都比較明顯，但“是藥三分毒”過量食用藥物會給身體增加更大的負(fù)擔(dān)，因此建議各位男性一旦出現(xiàn)腎虛癥狀不宜馬上服用藥物，而是應(yīng)要以調(diào)理為主，逐漸恢復(fù)腎功能。那么腎虛怎么調(diào)理效果會比較好呢？下面我們就為大家做一個簡單介紹。

腎虛怎么調(diào)理

一、戒除不良生活習(xí)慣

想要調(diào)理腎功能，首先就要避免在生活中損耗自己的腎臟，之后再來養(yǎng)腎、補腎、強腎，否則在調(diào)理過沖中還在不斷損耗腎功能，那么怎么可能會有效果呢？因此調(diào)理的第一步就是先把一些不良的生活習(xí)慣戒掉。如抽煙喝酒、暴飲暴食、久坐不起、缺乏運動以及過度性生活等等都可能會對男性的腎臟造成一定損耗，所以要先把這些不良生活習(xí)慣戒掉之后再去考慮腎虛怎么調(diào)理的問題。

二、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

1、早睡早起：現(xiàn)在大多數(shù)人都喜歡熬夜，不是熬夜游戲就是熬夜加班，晚上不睡早上不起。這都會對腎臟造成一定損傷，晚上早點睡，讓自己的腎臟能夠得到充足的休息，這樣才能補充腎氣。

2、合理飲食：飲食不規(guī)律或者暴飲暴食還有饑一頓飽一頓之類的事情都會對腎功能造成一定影響。因此，一日三餐按時、按量的食用，并且注意營養(yǎng)均衡，多食用一些高蛋白、高維生素以及富含礦物質(zhì)微量元素的食物，這樣對于腎功能的提升會有極大幫助。

3、房事適量：性生活對于男性的體力消耗極大，次數(shù)過多會增加腎臟負(fù)擔(dān)，所以房事一定要根據(jù)自己的身體狀況進行控制，不宜過多，否則會加劇腎功能的消耗。

4、多做運動：鍛煉身體對于腎臟也會有巨大幫助，而且能夠強健男性體魄，對于身體各方面機能都會有所幫助。所以定期的鍛煉身體，能夠有效強健男性腎功能。

腎虛怎么調(diào)理

三、保健按摩養(yǎng)護腎臟

按摩也是一種很理想的養(yǎng)腎方法，通過對身體穴位的刺激來強健腎功能是中醫(yī)保健最為常見的一種方法，而在日常生活中我們也可以做一些比較簡單的按摩方法來養(yǎng)護腎臟。

（1）握拳：把把拇指扣在手心處，用力握拳，這樣能夠起到固守精氣神的功效，而且不管在開會、看電視、休閑或者坐車的時候都可以這樣做，十分方便。

（2）踮腳：用腳趾站立，腳后跟抬起，之后兩腿緊繃雙肩下沉，輕輕咬牙，這樣緩慢起伏，對于身體的五臟六腑都會有一定幫助。

（3）摩腎：這種方法很簡單，晚上睡覺的時候把兩手搓熱之后按壓在后腰（腎臟所在之處）摩擦，堅持每天做能夠起到補足腎氣、強身健體的功效。

當(dāng)然，關(guān)于腎虛怎么調(diào)理的方法其實還有很多，但關(guān)鍵還是要堅持，不能半途而廢否則只能是徒勞。

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