低抗力下降就會導(dǎo)致各種病毒對身體的入侵，所以低抗力相對就是健康的保護屏障，那么低抗力差怎么調(diào)理，平時多喝水抑制病菌的繁殖，大蒜能增強抵抗力，保持腸道的健康，升溫的足浴等這些都是增經(jīng)抵抗不錯的方法，今天給大家介紹一下。

抵抗力差怎么調(diào)理

別拒絕大蒜

大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，還可預(yù)防及治療多種感染性疾病。不要太多，每天兩個蒜瓣，就可增強抵抗力。

來一點茴香

茴香的特殊味道對有些人來說也許不習慣，但它富含的維生素C(比橙子高一倍)、葉酸和鐵，是促進我們抵抗力的原動力。

把茴香切細后拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經(jīng)常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯的選擇。

少食用甜食

甜食會降低人體抵抗力。吃過多的甜食會消耗掉體內(nèi)大量維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還會引起血糖升高。

腸道要健康

腸道在清除病原體方面發(fā)揮著先鋒作用。人體對疾病的全部防衛(wèi)細胞在腸道中所占的比例高達70%，也就是說腸黏膜運作著一個非常強大的免疫系統(tǒng)。

因此，一切有益于腸道健康的生活方式，如鍛煉、食用能促進腸蠕動的食物等，均能增強你的抵抗力。

水也是補品

多喝水吧。水不但能讓我們的黏膜更濕潤，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。適合身體的最佳飲料包括水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。

多親近豆類

抵抗力差怎么調(diào)理。不管你用扁豆、大豆或其他什么豆類做菜或湯，都值得恭喜。豆類不但含有能增強神經(jīng)的維生素B和促進腸蠕動的高纖維物質(zhì)，還為我們的身體提供寶貴的礦物質(zhì)(如鋅、硒、錳和鐵)。

這些礦物質(zhì)能把有害的細胞毒素快速地予以分解，使細胞過早衰老的現(xiàn)象得以抑制。

睡飽覺

睡得好，健康就好，抵抗力才強。每天睡眠達7～8小時的人，其壽命也最長。人睡眠的時候也是免疫系統(tǒng)修復(fù)的時候，夜晚免疫系統(tǒng)的作用強于白天。

每天洗手8次

每天至少洗手8次，能將傳染病、流行病的風險降低50%!要分次進行，否則皮膚的天然保護膜會受到損害。

足浴強體

不是一般的足浴，是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚(小腿)浸泡在一個水桶或足夠高的器皿中，水溫從35C逐漸升至40C。每次10分鐘，每周3～4次。

抵抗力除了天生的也不排除后天的一些不良因素趨就的，抵抗力能抑制一些病毒和有害物對健康的厄殺，所以了解了抵抗力差怎么調(diào)理之后，希望大家都能掌握正確的方式，從生活中來提高抵抗力，減少身體不適狀的發(fā)生。》需要了解更多請看：女人提高免疫力的六種方法和如何提升男人免疫力