當(dāng)然，如果不是疾病導(dǎo)致的貧血，或者僅僅是出現(xiàn)了類似貧血的癥狀，但是還沒有達(dá)到診斷貧血的標(biāo)準(zhǔn)時，我們可以通過飲食來改善一下由于失血過多導(dǎo)致的貧血癥狀。一般來說，這種狀態(tài)下的貧血大多是缺鐵性貧血，飲食上需要注意增加含鐵量較多的食物，同時補充蛋白質(zhì)和促進(jìn)鐵吸收的維生素C也是必不可少的。含鐵量高的食物主要集中在動物血液制品、瘦肉和部分蔬菜里，但其中易于被人體吸收和利用的主要還是動物類食物中的鐵。而蛋白質(zhì)的補充有賴于肉、蛋、豆、奶這四類食物，不但能提供豐富的蛋白質(zhì)，還都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。至于維生素C的話，一般新鮮的蔬菜水果里含量較高，日常飲食中注意保證足夠的飲食量即可。當(dāng)然，如果平衡的飲食后，還是不能改善某些癥狀的話，尋求中醫(yī)中藥的幫助也是可以的。比如：益氣補血的四物湯，當(dāng)歸黃芪補血湯之類的經(jīng)典方劑，可以較好的改善貧血引起的四肢乏力，面色蒼白，精神不振的癥狀。但具體應(yīng)用，請咨詢中醫(yī)師，不要自行配伍使用。