在夏秋交替這個(gè)季節(jié)，不應(yīng)過分地進(jìn)補(bǔ)，切忌頓頓大魚大肉。應(yīng)該平補(bǔ)，由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負(fù)擔(dān)太重。

夏秋交替時(shí)氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，因此應(yīng)積極采取措施預(yù)防疾病。有呼吸系統(tǒng)疾病的人因呼吸系統(tǒng)防御能力弱，加上氣溫變化，很容易導(dǎo)致慢性氣管炎等的復(fù)發(fā)。平日里應(yīng)多吃具有清熱、止渴和化痰作用的水果如梨、橘子等;優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物如牛奶、瘦肉、蛋類及豆制品等;含維生素和礦物質(zhì)豐富的新鮮蔬菜如黃瓜、絲瓜、西紅柿、冬瓜、綠豆芽等和水果如西瓜、檸檬、菠蘿等;主食可選易消化的掛面、面片、餛飩、粥等。除此以外，還應(yīng)少食堅(jiān)硬及含纖維高的食物;禁食大蔥、洋蔥等刺激性食物以免加重咳嗽、氣喘等癥狀;忌油膩食物及忌酒。

季節(jié)交替的時(shí)節(jié)，皮膚往往容易出現(xiàn)各種問題，滿臉長痘或者患瘡?fù)茨[毒之人應(yīng)避免吃多脂、厚味及辛辣食物，多吃富含膳食纖維的食物。秋初各種過敏源也開始增多，因此有過敏體質(zhì)的人應(yīng)避免與過敏源接觸。

由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們食量增加，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，而且秋季本身也是胃腸疾病高發(fā)的季節(jié)，稍有不慎即可發(fā)生腹瀉。所以在外進(jìn)食要注意飲食衛(wèi)生，切忌暴飲暴食而引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。

夏末秋初要少吃夏瓜

夏末秋初“瓜”字輩的要少吃中醫(yī)認(rèn)為脾的特性是喜燥惡濕，長夏濕氣本來就重，如果這個(gè)時(shí)候不小心淋雨，或是沒有及時(shí)更換被汗水浸透的衣物，就極易使脾臟為濕邪所困，從而出現(xiàn)食欲不振、大便稀溏、肢體困重等癥狀。這個(gè)時(shí)候你再多吃寒涼食物的話，就會(huì)更加加重脾胃的負(fù)擔(dān)，所以這個(gè)時(shí)候拉肚子的人也特別多。這個(gè)時(shí)候我們一定要特別注意飲食，護(hù)好腸胃，特別是冰鎮(zhèn)西瓜，這時(shí)能不吃就不吃了。夏末秋初可以多吃些秋梨、紅豆、大棗等食物。

　怎么除身體濕氣

　　1、遠(yuǎn)離空調(diào)

空調(diào)雖然可以在炎熱的夏季帶來涼爽，但實(shí)際上它對(duì)人體的危害是很大的，現(xiàn)在的人體內(nèi)的濕氣大多數(shù)都是寒濕，這與平時(shí)總是吹空調(diào)有很大的關(guān)系。使用了空調(diào)之后，身體不再排汗，寒氣卻會(huì)順著毛孔進(jìn)入到體內(nèi)，所以說想要清除體內(nèi)的濕氣首先就需要遠(yuǎn)離空調(diào)，特別是生活在南方的朋友，本來天氣就很潮濕了，再吹空調(diào)的話只會(huì)讓濕氣加重。

　2、喝紅小豆薏米粥

很多身體肥胖或者是水腫的人都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣造成的，這樣體內(nèi)的十分就不能隨著血液暢快的流動(dòng)，無法順利的被排出體外，滯留在體內(nèi)之后人就就會(huì)看起來很胖了，所以應(yīng)該吃一些可以利水消腫、祛濕健脾的食物，最常見的就是紅小豆薏米粥。紅小豆和薏米都具有利水消腫、健脾和胃、祛濕化痰的功效，可以幫助排出體內(nèi)的濕氣，同時(shí)也可以消除身體的水腫，達(dá)到減肥的目的。