里約奧運(yùn)會(huì)8月5日正式開賽，相信很多人繼歐洲杯之后的第二輪熬夜模式又開啟了，這種晝夜顛倒的生活方式你的身體受得了嗎？又有哪些需要預(yù)防的潛在危害呢？健康看比賽的正確姿勢(shì)有哪些呢？本文為你解答。
　　
　　2016年8月6日，第31屆夏季奧運(yùn)會(huì)在巴西里約隆重開幕，中國(guó)的奧運(yùn)健兒們已在桑巴之國(guó)積極“應(yīng)戰(zhàn)”，電腦和電視機(jī)前的你是否也儲(chǔ)備了大量啤酒、零食，約好了朋友、兄弟，準(zhǔn)備把這16個(gè)比賽日變成16個(gè)不眠之夜，爭(zhēng)取不錯(cuò)過每一場(chǎng)精彩賽事呢？提醒您：熬夜觀賽危害大，激情奧運(yùn)要適度。
　　
　　今年的里約奧運(yùn)會(huì)看點(diǎn)多多，從首日的中國(guó)男籃與美國(guó)夢(mèng)之隊(duì)的激情碰撞，到隨后孫楊的男子400米自由泳衛(wèi)冕戰(zhàn)、中國(guó)跳水“夢(mèng)之隊(duì)”的“四朝元老”吳敏霞的女子3米板雙人決賽、林丹的羽毛球男單比賽、寧澤濤的男子100米自由泳決賽、何雯娜的女子蹦床決賽……幾乎每天都有中國(guó)隊(duì)奪金熱門賽事和大家喜歡的體育巨星、泳壇小鮮肉們閃亮登場(chǎng)。
　　
　　然而巴西和中國(guó)的時(shí)差是11個(gè)小時(shí)，這就意味著大量比賽是在午夜或凌晨舉行，于是一言不合就不顧時(shí)差熬夜看比賽、和好友一起痛快擼串喝啤酒，成了很多體育迷，特別是年輕人們?cè)谶@個(gè)激情8月里的生活主旋律?？墒?，這種晝夜顛倒的生活方式你的身體受得了嗎？又有哪些需要預(yù)防的潛在危害呢？健康看比賽的正確姿勢(shì)有哪些呢？
　　
　　連續(xù)熬夜、暴飲暴食、飲酒過量、久坐久看、情緒激動(dòng)等都會(huì)對(duì)身體健康造成不同程度的傷害，其中尤以熬夜和不健康飲食的危害最大。
　　
　　說到“熬夜的危害”，一個(gè)月前剛剛結(jié)束的歐洲杯想必已經(jīng)讓不少球迷朋友嘗到了通宵看球的酸爽滋味，生活作息被完全打亂，白天工作昏昏沉沉，熬夜會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的神經(jīng)毒性，能夠殺死腦細(xì)胞，還可能與糖尿病、心臟病以及癌癥的發(fā)生相關(guān)聯(lián)。然而奧運(yùn)比賽總是讓人廢寢忘食，怎么才能反彈熬夜造成的5000點(diǎn)傷害呢？
　　
　　們給出不少補(bǔ)救妙招，包括多吃蘋果、香蕉、葡萄、橙子等能迅速補(bǔ)充體能、維生素的水果，晚餐時(shí)多吃一些含維C或含有膠原蛋白的食物，注意讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度，早上起床后先喝一杯有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效的枸杞茶等等，都能有效緩解熬夜帶來的種種危害。
　　
　　這是一個(gè)吃貨橫行的世界，在炎熱的夏夜和好友們擼著串喝著冰啤酒看著奧運(yùn)會(huì)，怎一個(gè)爽字了得！一不留神七八瓶冰鎮(zhèn)啤酒下了肚，腸胃開始大鬧天宮，奧運(yùn)觀戰(zhàn)計(jì)劃自然泡了湯。那么該如何管住自己的嘴呢？包括飲酒不過量，特別是少喝冰啤酒，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)喝大量的冰啤酒會(huì)導(dǎo)致胃腸道的溫度下降，影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾??；
　　
　　同時(shí)要少喝咖啡、濃茶、含糖量高的飲料，多喝白開水或清淡飲料，以免影響第二天精神和體力的恢復(fù)；不吃或少吃油炸食品（炸薯片、炸薯?xiàng)l）、膨化食品，以免“每逢奧運(yùn)胖三斤”……看到這里，小編已經(jīng)清空了購(gòu)物車?yán)锏钠【坪土闶?，換上了各種富含微量營(yíng)養(yǎng)素、維生素E、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的堅(jiān)果。
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