從7日起，秋天正式來臨，秋季是一個(gè)非常適合養(yǎng)肺的季節(jié)。我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。 告訴大家，秋季我們的肺最容易受損，因此秋季養(yǎng)生一定要養(yǎng)肺潤(rùn)肺。
　　
　　中醫(yī)養(yǎng)肺要根據(jù)不同季節(jié)的主令，有針對(duì)地進(jìn)行肺部保養(yǎng)，同時(shí)兼顧心、肝、脾、腎養(yǎng)生的保健。春季重在養(yǎng)肝護(hù)肺，夏季重在健脾養(yǎng)肺，秋季重在潤(rùn)肺養(yǎng)肺，冬季重在溫潤(rùn)養(yǎng)肺。還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺，食物養(yǎng)肺和中醫(yī)辨證施治。
　　
　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺，燥是秋天的主氣，其氣清肅，其性干燥，而燥正是一種致病因素。所以秋天來了，養(yǎng)肺要跟上，這樣冬天才能少生病、不生病。秋季如何潤(rùn)肺養(yǎng)肺？姚主任建議：
　　
　　秋季養(yǎng)肺不宜過早
　　
　　秋天是從"立秋”開始的，嶺南區(qū)域的天氣依然炎熱和有些潮濕，人的身體還沒有從炎熱潮濕的氣候里走出來。如果在立秋之時(shí)就進(jìn)行滋陰補(bǔ)肺，反而會(huì)助濕生熱，對(duì)肺不利。一般說來，中秋之后天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪才真正開始，此時(shí)滋陰潤(rùn)燥更加合適。
　　
　　飲食注意防燥潤(rùn)肺
　　
　　肺是非常嬌嫩的器官，喜潤(rùn)而惡燥，喜濕而不愛干，因此，一定要從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，給它足夠的水分。秋燥困擾人的主要表現(xiàn)是皮膚干燥、口干、舌燥。因此，要注意在飲食上防燥潤(rùn)肺，少吃刺激性食物，如辣椒、孜然、芥末，多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，適當(dāng)補(bǔ)益。有內(nèi)熱的人，養(yǎng)肺關(guān)鍵在于清熱化痰解毒，可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍(lán)、白菜、蘿卜來瀉火。而陰虛的人一般偏瘦，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤(rùn)肺作用的食物。民間俗語云“朝朝淡鹽水，晚晚蜂蜜湯”，說的就是這個(gè)道理。
　　
　　主動(dòng)喝水非常重要
　　
　　主動(dòng)飲水對(duì)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病很重要。秋季最好每天能主動(dòng)喝水6—8杯，約2000 毫升，以保證肺和呼吸道潤(rùn)滑。其中，晨起一杯水最為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液變得粘稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎癥。清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。清晨飲水以白開水為好，也可以加少量蜂蜜。
　　
　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺不可或缺
　　
　　肺主氣，司呼吸，一呼一吸，承載著生命的能量。常年堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，非常有利于氣機(jī)升降，包括肺的肅降。如太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等養(yǎng)生健身術(shù)全都符合這些要求。
　　
　　一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)—9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、太極拳等，能保持和增強(qiáng)肺泡彈性，改善肺功能。而肺臟最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)—23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤(rùn)肺臟。
　　
　　藥補(bǔ)養(yǎng)肺須遵醫(yī)囑
　　
　　秋季藥補(bǔ)養(yǎng)肺，可選用一些“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。如西洋參、麥冬、天冬、玉竹、生地、百合、蓮子、桑葉、桑百皮等，用來滋陰清熱、益氣潤(rùn)肺。這類藥材具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。此外，還可以用人參、黨參、白果、蓮子、黃芪補(bǔ)益脾腎。當(dāng)然，這些都必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥才最為理想和安全，切不可自作主張，不切實(shí)際地亂用藥補(bǔ)。
　　
　　除以上科學(xué)的養(yǎng)肺方法外，還向我們推薦以下養(yǎng)肺“七法”。
　　
　　笑一笑：宣肺
　　
　　中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在開懷大笑的同時(shí)，會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
　　
　　深呼吸：清肺
　　
　　適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。比較簡(jiǎn)單有效的呼吸方法有兩種：
　　
　　一是腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
　　
　　二是縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
　　
　　按摩操：護(hù)肺
　　
　　按迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。
　　
　　叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴 （位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效。
　　
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　　隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
　　
　　去登山：健肺
　　
　　登山是立秋之后戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
　　
　　多喝水：益肺
　　
　　秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
　　
　　重食療：潤(rùn)肺
　　
　　蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。
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