美國研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足不僅令人身體疲憊，還容易發(fā)胖。志愿者每天只睡5小時，連續(xù)5天后體重增加近一公斤。
    
    缺覺一周長兩斤疲憊還催肥
    
    睡眠少
    
    科羅拉多大學博爾德分校的肯·懷特教授帶領(lǐng)研究小組征募16名年輕、身材苗條、身體健康的成年人為志愿者，讓他們在科羅拉多大學醫(yī)院的“睡房”內(nèi)生活兩星期。
   
    前三天，研究人員讓志愿者每晚睡9小時，白天向他們供給僅夠保持體重的熱量。
   
    隨后5天，研究人員把志愿者分成兩組，第一組每晚睡5小時，第二組保持9小時睡眠。所有志愿者可以隨意進食，有大量肉類和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多種零食供應。
   
    之后，兩組志愿者睡眠時間對換，第一組每晚睡9小時，第二組最多睡5小時。
    
    攝入多
    
    研究人員在由美國《國家科學院學報》發(fā)表的報告中寫道，清醒時間長意味著人體需要消耗更多能量，但睡眠少的志愿者所攝入熱量超過消耗量。
   
    實驗結(jié)果顯示，與睡眠時間為9小時的志愿者相比，晚上只睡5小時的志愿者一天多消耗5%的熱量，但攝入熱量多6%。
   
    睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚飯后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪，熱量較高。結(jié)果，他們所吃零食的熱量超過一日三餐中任何一餐。
   
    連續(xù)睡眠不足5天后，志愿者平均增重兩磅（0.91公斤），等到睡眠時間充足，志愿者攝入的脂肪和碳水化合物減少，體重隨之減少。
    
    宜重視
    
    英國《每日郵報》11日援引懷特的話報道：“我們的研究顯示，當人們?nèi)庇X時，夜間喜歡進食，而從生理角度而言，這一時間段并不適合進食。”
   
    懷特說，他們的研究結(jié)果顯示，充足睡眠有助人們保持健康體重，因此人們想瘦身或保持體重時，應當重視健康睡眠。“我不認為僅僅多睡覺就會令體重減少。體重增加和肥胖問題相當復雜，但睡眠充足對瘦身或保持體重有一定作用。”
   
    先前多項研究顯示，睡眠不足有損健康。睡眠受干擾影響壓力水平以及清醒時的饑餓激素分泌；缺覺顯著減緩人體新陳代謝，減少熱量消耗；睡眠時間不足5小時的人容易發(fā)胖，也容易罹患Ⅱ型糖尿病等與體重相關(guān)的疾病。
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20160810/1397760.html