12：50

用完午餐半小時(shí)后，補(bǔ)充第四杯水。注意不要飯后立刻喝水或邊吃邊喝水，因?yàn)檫@樣會(huì)降低腸胃里的酶的濃度和活性，不利于食物的消化吸收。

　15：00

下午茶時(shí)間，但是建議喝一杯礦泉水再開始吃其他的東西，這樣既能提神醒腦又能起到瘦身效果哦。

　17：30

下班之前的最后一杯水，能夠在晚餐前降低胃酸，減少食欲。不過(guò)瘦的人就不要這樣子哦，苗條者提前一小時(shí)喝這杯水比較好。

　22：00

睡前一小時(shí)前喝一天的最后一杯水，完成一天八杯水的任務(wù)!不過(guò)這杯水不要喝太多，以免晚上上洗手間不便。

　三、怎樣喝水

喝水最好就是慢飲，不宜狂飲。因?yàn)樯眢w內(nèi)系統(tǒng)運(yùn)作都是有條理的，吸收水分也講求細(xì)水長(zhǎng)流，如果大口狂飲不僅不利于水分的利用，還可能造成體液水與鹽含量不平衡，可能引起頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。所以喝水也應(yīng)該像喝茶一樣小杯斟酌，記住小口喝水更健康哦，而且每次喝水量最好不要超過(guò)300毫升哦。但如果是便秘癥患者，大口喝水是可以緩解這種狀況的。所以怎樣喝水也要因人而異，選擇好適合自己的喝水方法才是最重要的。

　1、大量出汗喝什么

運(yùn)動(dòng)或高溫運(yùn)作后造成大量出汗，這時(shí)候身體極度缺水，喝水要喝加鹽的水。但是絕對(duì)不能大量地喝白開水，因?yàn)榘组_水里面沒(méi)有電解質(zhì)或很少電解質(zhì)，如果這不含電解質(zhì)的水分進(jìn)入腦細(xì)胞，容易造成腦水腫，可能會(huì)造成頭暈或嘔吐，如果嚴(yán)重還可能引發(fā)精神癥狀。

　2、平時(shí)喝什么

喝水一般推薦喝溫水，即使是夏日，也推薦喝溫開水。因?yàn)楹芏嗳讼矚g喝的冷飲，由于溫度過(guò)低，進(jìn)入人體后會(huì)刺激腸胃，對(duì)吸收、消化功能也不利。所以，平時(shí)喝暖水是最好的，其適宜的溫度不僅有利于人體吸收使用，對(duì)腸胃消化也有促進(jìn)作用。

　　3、早上喝什么

早上起床的第一杯水絕對(duì)不宜是冰凍的，前面也講過(guò)，會(huì)刺激腸胃，對(duì)早上的消化、吸收都不利?？梢赃x擇喝三類水。

溫開水，溫開水純凈，能夠達(dá)到排毒補(bǔ)充水分的基本作用。

檸檬水，檸檬水一來(lái)其中的檸檬分子很小，不會(huì)影響人體的新陳代謝，二來(lái)其酸味能夠調(diào)動(dòng)起一天的食欲，有利于早餐營(yíng)養(yǎng)的吸收，三來(lái)檸檬水有瘦身美白的作用，實(shí)乃一舉多得。

淡鹽水，早上喝一杯淡鹽水尤其對(duì)便秘者有好處，更能減低血液的粘稠度。