這個動作是什么

在我們看來，雙腳就是用來走路的，如果提到保健，那么足療泡腳也是很多人會去做的，其實還有一個動作因為難度較大，所以容易被人們忽視，這個動作就是踮腳尖。

提到踮腳尖，大家都不會陌生吧，就是站在那里，然后抬起腳后跟，腳尖不離地，將身體的重量壓向腳尖處。通常芭蕾舞演員在跳舞的時候常做一個動作就是踮腳尖，我們在嘗試這個動作的時候會發(fā)現(xiàn)難度較大，所以也就放棄了嘗試。實際上，當(dāng)我們堅持踮腳尖，只需要幾分鐘的功夫，卻為我們的長壽打下基礎(chǔ)。

　踮腳尖的好處

　　1、可以鍛煉腿部力量

其實踮腳尖的一大方便的地方在于根本沒有場地限制，不管我們在哪里，只要有地方站著，就可以踮腳尖，將腳后跟抬起，然后放下，再抬起，如此反復(fù)。做一會會的功夫，很多人就會發(fā)現(xiàn)雙腿非常酸痛，這是因為踮腳尖實際上是一種很好的腿部鍛煉方法。

對于減肥健身的人來說，最無奈的一個地方就是自己在健身房揮汗如雨，可是腿部的肥肉實在難以消除，雖說跑步是一種很好的鍛煉方法，但是太累人，往往跑一公里，很多人就實在是喘得無法繼續(xù)了。

把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步，這樣可以鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)。再就是把腳尖翹起來用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側(cè)的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經(jīng)。

而踮腳尖的好處在于可以鍛煉腳踝和小腿肌肉的力量，不僅可以消除多余的脂肪，美化腿部肌肉線條，而且也可以加強(qiáng)雙腿的力量，我們都聽過一句話叫做“人老先老腿”，腿部的力量上去了，我們身體才會延緩衰老。對于腿腳不利的老人來說，踮腳尖是一種很好的鍛煉方法。

　2、有益心血管健康

對于老年人來說，心血管健康是非常需要關(guān)注的，因為老年人身體素質(zhì)下降，加上身體的新陳代謝變慢，血液流通變差，所以常會因心臟供血不足而出現(xiàn)心血管疾病，嚴(yán)重的甚至還會危害他們的生命安全。

踮腳尖是一個非常不錯的有氧運(yùn)動，可以能使人的心率保持在每分鐘150次左右，而且踮腳尖還可以使腿腳的血液循環(huán)流通，腿腳血液充足了，那么就可以供給心肌足夠的氧氣，對我們的心臟和心血管有著很好的幫助。

對于肥胖人士來說，每天踮腳尖還可以有效預(yù)防“三高”，從而保護(hù)心血管健康。