女性對(duì)自己的身材要求是很嚴(yán)格的，不僅要有纖腰美臀，還要有修長(zhǎng)美腿，想要擁有修長(zhǎng)美腿該怎么做呢？哪些瑜伽動(dòng)作能幫助瘦腿呢？下面小編就給大家介紹8個(gè)瘦腿的瑜伽動(dòng)作，想要擁有美腿，那么就行動(dòng)起來(lái)，下面跟小編一起去學(xué)學(xué)吧。
   
    瘦腿瑜伽第一式：
   
    兩條腿張開坐在地面上，兩手放在后腦勺處，同時(shí)腳尖朝上，挺直背部，上半身要往左右兩邊傾倒，堅(jiān)持十個(gè)來(lái)回即可，伸直手臂的效果會(huì)更好。
   
    瘦腿瑜伽第二式：
   
    兩腿打開坐在地面上，腳尖朝上，兩手置于身體前方。慢慢吐氣，同時(shí)上半身前傾，保持動(dòng)作5秒，過(guò)程中呼吸要均勻。然后吸氣恢復(fù)原始狀態(tài)。重復(fù)10次。
   
    瘦腿瑜伽第三式：
   
    ①坐姿，雙手向后移動(dòng)，肩線隨之后移，雙周下可墊上瑜伽磚，雙手手指向外。呼氣，一邊收緊腹部，一邊雙腿拉直，腳背繃緊，成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
   
    ②呼氣，同時(shí)臀部抬起，同時(shí)伸直手臂撐起軀干，使得從肩膀到腳趾在一條直線上。注意臀部肋骨不要彎曲向上或向下，下巴微微向下收緊。
   
    ③吸氣，接著一邊呼氣，一邊抬起右腳，屈膝，小腿平行于地面。這時(shí)骨盆和肩膀要微微下降。接著呼氣放下=抬起的腿，換另一條腿抬起。這樣左右交替為1組，重復(fù)4組。
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